X
СТОЙ!
Узнай что от тебя скрывали ДИЕТОЛОГИ 10 лет!
Английская диета меню
=ЖМИ!=
Худеем вместе!
Меню для английской диеты

Английская диета


Английская диета меню
Эта диета занимает 55 место в рейтинге диет

Существует два популярных варианта английской диеты на 20 деней и на 7 дней. И в первом и во втором варианте продуктов исконно английских Вы не найдете, но диета действительно действенная и давно известная, практически классика. Самый основной момент в том, что она имеет ряд ограничений в себе и во время этой диеты переедать Вы точно не будете, так что подходит она в основном людям организованным.

Английская диета на 7 дней

Английская диета помогает человеку, который ее придерживается, в течение недели сбросить порядка 3-5 килограммов, что является вполне приемлемым результатом, учитывая тот факт, что слишком жесткой и скудной на разнообразие продуктов ее никак не назовешь…

Английская диета на 7 дней отличается от традиционных систем питания тем, что самую калорийную пищу необходимо употреблять не утром или в обед, а вечером (только ужин не должен быть позже 19 часов).

Классическая английская диета на 7 дней предполагает трехразовое питание, при этом комбинации продуктов, которые употребляются в разные дни должны постоянно меняться.

Завтраки английской диеты на 7 дней

Каждый завтрак в классической английской диете должен состоять из 200 килокалорий, существует четыре варианта комбинаций продуктов, которые необходимо употреблять по утрам в течение 7 дней:

1) одно вареное яйцо (при желании можно приготовить яичницу), небольшой кусочек подсушенного хлеба из отрубей, 100 граммов любого свежевыжатого сока;

2) 3-4 ложек овсяной каши со стаканом молока (обезжиренного), 150 граммов натурального сока, одна столовая ложка изюма;

3) 2-3 столовые ложки каши из зерна, один стакан молока (обезжиренного), одно яблоко;

4) 200 граммов салата из фруктов, 150 граммов кефира (обезжиренного).

Обеды английской диеты на 7 дней

Калорийность обедов английской диеты составляет 300 килокалорий, существует четыре вариации продуктов:

1) одна запеченная в мундире картофелина, 100 граммов творога, перемешанного с сухофруктами, салат из овощей с растительным маслом, апельсин и груша;

2) небольшая тарелка овощного бульона, 25 граммов брынзы, одна булочка из отрубей, груша или яблоко;

3) 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 50 граммов фасоли, 100 граммов фруктов;

4) омлет из двух яиц, сыра, овощей, грибов и зеленого перца, одно яблоко.

Ужины английской диеты на 7 дней

Ужин английской диеты самый сытный, если сравнивать его с другими приемами пищи, калорийность составляет 500 килокалорий, предлагается три комбинации продуктов:

1) блюда из отварных или тушеных бобов (фасоли), 100 граммов фруктов;

2) молочный суп (альтернативой может стать легкий овощной суп), 25 граммов брынзы (тертой), одна булочка из цельных злаков, 50 граммов кураги, замоченной с сыром.

3) одна запеченная в мундире картофелина, 60 граммов бобов или фасоли (печеных), салат из капусты и моркови, 0,5 литра кефира с добавлением сушеных абрикосов.

Английская диета на 20 деней

Эта диета длительная по времени, поэтому переноситься она достаточно тяжело, правда и результат от нее стоит того, можно сбросить до 15 кг. При соблюдении правильного выхода из этой диеты, эффект можно сохранить надолго. Прием пищи происходит 4-5 раз в день. Правила её просты - первые два дня разгрузочные, а далее идет чередование белковых и овощных дней продолжительностью по два дня.

Первые два дня английской диеты на 20 дней

  • Завтрак: стакан обезжиренного молока и кусочек подсушенного ржаного хлеба.
  • Второй завтрак: один стакан обезжиренного молока.
  • Обед: стакан молока и кусочек посушенного ржаного хлеба.
  • Ужин: желательно до 19.00 выпить стакан обезжиренного молока.
  • После ужина: выпить стакан томатного сока.

Меню белкового рациона английской диеты на 20 дней

  • Завтрак: кофе без сахара (можно с обезжиренным молоком), кусочек посушенного ржаного хлеба, 1/2 чайной ложки сливочного масла, 1 чайная ложка меда.
  • Второй завтрак; стакан молока или кефира и пару тостов со сливочным маслом или плавленным сыром.
  • Обед: тарелка мясного или овощного бульона, 200 гр отварного мяса или рыбы с овощами на гарнир, 2 столовых ложки зеленого горошка и небольшой кусочек ржаного хлеба.
  • Полдник: стакан обезжиренного молока.
  • Ужин: 2 вареных яйца, пару ломтиков сыра, стакан кефира, 150 гр вареной рыбы или мяса.

Меню овощного рациона английской диеты на 20 дней

  • Завтрак: 2 апельсина и 2 яблока.
  • Второй завтрак: 500 гр фруктов (яблоки,апельсины,мандарины).
  • Обед: Овощной суп, винегрет без картофеля, салат из свежих овощей (капусты, огурцов, помидоров), фруктовый салат или фруктовое пюре.
  • Ужин: фруктовый салат и зеленый чай.

Незабудьте чередовать белковые и овощные дни по два дня.

Завершение английской диеты

Не нужно после завершения диеты набрасываться на еду, так Вы наедите потерянные килограммы заново. Вводите более питательные и калорийные продукты в Ваш рацион постепенно, также размеры порций увеличивайте постепенно. Это позволит Вам сохранить эффект от диеты надолго.

Особенности английской диеты

  • Это довольно тяжелая диета, поэтому повторять ее можно не более одного раза в год;
  • При соблюдении диеты принимайте комплекс поливитаминов, так как состав продуктов диете ограничен, особенно в диете на 20 дней;
  • Беременным и людям с проблемами со здоровьем такая диета не рекомендуется, так как на довольно строгая и содержит в себе массу ограничений. Перед тем как сесть на такую диету проконсультируйтесь с врачом.

Ограничения в английской диете

  • Соль. Если Вы не можете убрать ее полностью, то хотябы снизить ее потребление;
  • Алкоголь исключается полностью;
  • Жаренную пищу. Вы будете варить, готовить на пару или на гриле;
  • Сладости, кондитерские изделия;
  • Белый хлеб, всю сдобу;
  • Высококалорийные фрукты - дыню, виноград, бананы.

Отзывы об английской диете

Многие женщины и девушки уже опробовали эту диету и она давно себя зарекомендовала как очень хороший способ похудеть. Все кто смог правильно придерживаться рациона предлагаемого диетой заметили результат уже после первой недели на диете. 

Английская диета меню фото:

Отзывы:

  • Отзыв: Девушки, то что здесь читаете ЕРУНДА! Я очень долго страдала от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я перепробовала спорт, диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

    Потом я нашла средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 25кгвсего за месяц! Я была в ШОКЕ от результата! От этой штуки худеешь БЫСТРО!

    ВНИМАНИЕ, она ОПАСНАЯ! Есть девушки которые злоупотребляли им и стали анарексиками((( Теперь его даже хотят ЗАПРЕТИТЬ!!!

    Вот что говорят ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ВРАЧИ про него 👉 http://vk.cc/52RaTw 👈 это сайт запретный‼ ⚠
  • Отзыв: Девчонки, то что здесь читаете это ЧУШЬ! Я очень много лет мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я перепробовала упражнения, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом мне посоветовала подруга одно средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 24кг всего ЗА МЕСЯЦ!
    Я была в ШОКЕ от результата!!! От этой штуки худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
    Я так быстро похудела, что меня не узнают подруги😃 И главное любимый на меня смотрит по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой😘

    ВНИМАНИЕ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть девушки которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексиками! После этого его даже скоро ЗАПРЕТЯТ в нашей стране!!!

    Вот что пишут ДИЕТОЛОГИ про это 👉 http://alexlifesonlespaul733.blogspot.ie 👈 это сайт запретный‼ ✖ Будьте осторожны, читала есть подделки!
  • Отзыв: Женщины, то что вы здесь видете ЕРУНДА! Я с детства страдала от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я перепробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

    Потом дала попробовать подруга одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 24кг ЗА МЕСЯЦ!
    Я не нарадуюсь!!! От этой штуки реально худеешь НА ГЛАЗАХ!
    Я похудела, что меня не узнают мои знакомые😜 И любимый на меня теперь смотрит совсем по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой😍

    ВНИМАНИЕ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже женщины которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексиками! После этого это даже скоро ЗАПРЕТЯТ у нас!!!

    Вот что пишут ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ВРАЧИ про это 👉 http://pinkcamouflage101.blogspot.pt 👈 это запретный сайт❗ ✖ Будьте осторожны, слышала что есть подделки!
  • Отзыв: Дeвушки, то чтo вы здесь видeтe ЕРУHДА! Mоя нeвeста c дeтства мучилacь oт OЖИPEНИЯ. Oнa перепробoвaла cпoрт, диеты и нарoдныe средства, нo ничегo не помогало ((

    Потом онa нaшла средcтвo и она ПOXУДEЛA вoобщe БЕЗ ДИEТ нa 22кг ЗA МЕCЯЦ!
    Тепeрь она нe нapaдуется!!! От этой штуки худеeшь MOMЕHTAЛЬHO!
    Oна тaк быстpo пoхудeлa, чтo eё не узнaют дpузья😜 И ГЛАBHOЕ - я её полюбил снoвa ешё cильнеe во мнoго pаз!!! Oна сталa OЧEHЬ СЕKCУАЛЬHОЙ!!!

    BHИМAHИE, oнa ОПAСHAЯ! Еcть дaже девушки котоpыe злoупотрeбляли этим средствoм и cтали анapексичками! Послe этoго это даже хoтят ЗАПРETИТЬ в нaшей cтpанe!!!

    Boт чтo пишут ПРОФЕCСИOНAЛЬНЫE ДИЕТOЛОГИ пpо нeгo 👉 http://fancastfreetv155.blogspot.com.br 👈 это запpещенный cайт❗ ✖ Будьтe внимательны, читaл еcть поддeлки!
  • Отзыв: Жeнщины, тo чтo здесь читаeтe ФИГHЯ пoлная! Мoя дeвушка oчень дoлго стрaдaла от ЛИШНЕГO ВECА. Она пoпрoбoвалa спорт, диеты и нapодные cредcтвa, нo ничeго не пoмoглo ((

    Пoтoм ей порeкомендовала пoдpугa oдно срeдство и она ПОXУДEЛA воoбще БEЗ ДИЕТ на 19кг ЗA MЕСЯЦ!
    Мы были в ШОKE oт рeзультата!!! От этoго худeeшь МОМEHТАЛЬHO!
    Онa так пoхудeлa, что её пеpecтали узнавать дpузья😃 И ГЛAВНOE - я eё полюбил занoвo ешё cильнеe во много рaз!!! В интимной жизни стало всё СУПЕР!!!

    BHИMAHИE, онa ОЧЕНЬ ОПAСНАЯ! Есть девушки кoтopыe злоупотpебляли им и cтaли aнaрекcичками! Поcлe этoго егo скopо ЗAПРЕТЯT у нac!!!

    Вoт что говoрят ПРOФЕCСИOНАЛЬHЫE BPАЧИ пpо него 👉 https://sites.google.com/site/5107555w/336302 👈 этo caйт зaпpещенный❗ ❌ Будьтe внимaтeльны, я cлышaл ecть пoддeлки!
  • Отзыв: Дeвчонки, то чтo вы здeсь читaете это ЧЕПУXA! Я oчeнь дoлго мучилаcь от ОЖИРEНИЯ. Я пoпрoбовалa cпорт, все диеты и нарoдныe средствa, нo ничeгo не пoмoгало ((

    Потoм я нашлa oднo сpeдcтвo и я ПOХУДEЛA вообщe БЕЗ ДИEТ на 21кг вceго ЗА MЕCЯЦ!
    Teпepь я в вoстopге!!! Oт этогo худеeшь МOMЕНTАЛЬHO!
    Я так пoxуделa, чтo меня нe узнaют знакoмые😃 И любимый на меня тепepь смoтрит cовceм пo другoму, oн гoвoрит что ВЛЮБИЛСЯ в мeня cнова😘

    Нo ПРEДУПРЕЖДАЮ, онa OЧЕHЬ OПАСНAЯ! Ecть девушки которые злоупoтрeбляли этим сpедcтвом и стaли aнaрекcичками! После этoгo eго дaже xoтят ЗAПРЕТИTЬ в нaшeй cтpaнe!!!

    Bот что гoвоpят ПРОФECСИОНАЛЬНЫЕ ДИETOЛОГИ пpо нeгo 👉 http://lareinadelsurtv725.blogspot.in 👈 это запpещенный caйт‼ ❌ Будьте внимaтeльны, слышалa ecть многo пoддeлок!
Читайте также: