X
СТОЙ!
Узнай что от тебя скрывали ДИЕТОЛОГИ 10 лет!
Белковая диета меню
=ЖМИ!=
Худеем вместе!
Белковый ужин рецепты

Белковая диета


Белковая диета: рецепты
Эта диета занимает 76 место в рейтинге диет

Белковая диета разработана для тех людей, которые хотят похудеть, но без мяса им обходиться очень трудно. Соблюдая белковую диету в течение двух недель, человек может похудеть на восемь-десять килограммов. Соблюдая диеты, нужно отказаться от следующих продуктов: картофель, мучные изделия,сливочное масло, макароны, сладости.

Рекомендуются следующие продукты: нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты, и другие продукты, в которых много белка, а жиры и углеводы содержатся в меньшем количестве. К плюсам этой диеты можно отнести то, что соблюдение белковой диеты не сопровождается неприятным чувством голода. Белковая пища насыщает организм и дает ему необходимую энергию. Для того, чтобы переварить белок. Организму нужно больше времени, поэтому ощущение сытости сохраняется надолго.

Меню белковой диеты.

Первый день:

  • Завтрак – чашка черного кофе.
  • Обед - сваренное вкрутую яйцо, салат из вареной капусты с добавлением растительного масла, томатный сок.
  • Ужин – курица жареная или отварная.

Второй день:

  • Завтрак – сухарик и кофе,
  • Обед – рыба отварная или жареная , салат из овощей (с добавлением свежей капусты)с растительным маслом
  • Ужин – двести граммов отварного говяжьего мяса, обезжиренный кефир.

Третий день:

  • Завтрак - кофе и сухарик,
  • Обед – кабачок, пожаренный на растительном масле, одно яблоко.
  • Ужин – двести граммов отварного говяжьего мяса, два яйца, сваренных вкрутую, салат из капусты с добавлением растительного масла.

Четвертый день:

  • Завтрак - кофе черный.
  • Обед – сырое яйцо (сырое), три вареные морковки с растительным маслом, кусочек сыра.
  • На ужин – фрукты.

Пятый день:

  • Завтрак - сырая морковка с добавлением лимонного сока.
  • Обед – вареная или жареная рыба, томатный сок
  • Ужин - фрукты

Шестой день:

  • Завтрак - кофе черный
  • Обед – отварная курица, салат из моркови или свежей капусты
  • Ужин – два яйца, сваренные вкрутую, двести граммов сырой тертой моркови с растительным маслом.

Седьмой день:

  • Завтрак – чай.  
  • Обед -200 граммов отварного мяса говядины, фрукты
  • На ужин выбираете вариант ужина любого дня, за исключением третьего
  • Восьмой день:
  • Завтрак –чай.
  • Обед -200 граммов отварного мяса говядины, фрукты.
  • На ужин выбираете вариант ужина любого дня, за исключением третьего

Девятый день:

  • Завтрак - кофе черный
  • Обед – отварная курица, салат из моркови или свежей капусты
  • Ужин – два яйца, сваренные вкрутую, двести граммов сырой тертой моркови с растительным маслом.

Десятый день:

  • Завтрак - сырая морковь с лимонным соком.
  • Обед - большая отварная или жареная рыба, один стакан томатного сока.
  • Ужин – ешьте свои любимые фрукты.

Одиннадцатый день:

  • Завтрак - кофе черный
  • Обед – сырое яйцо (сырое), три вареные морковки с растительным маслом, маленький кусочек сыра.
  • На ужин – любимые фрукты.

Двенадцатый день:

  • Завтрак - кофе черный и сухарик
  • Обед – кабачок, пожаренный на растительном масле, одно яблоко.
  • Ужин – двести граммов отварного говяжьего мяса, сваренные вкрутую яйца ( 2 штуки), салат из капусты с добавлением растительного масла.

Тринадцатый день:

  • Завтрак - кофе черный и сухарик.
  • Обед - отварная или жареная рыба, салат из овощей и свежей капусты на растительном масле.
  • Ужин – двести граммов отварного говяжьего мяса, кефир.

Четырнадцатый день:

  • Завтрак - кофе черный. Обед - салат из отварной капусты с добавлением растительного масла, сваренное вкрутую яйцо, томатный сок. Ужин - отварная или жареная рыба.
Отзывы:

Читайте также: