X
СТОЙ!
Узнай что от тебя скрывали ДИЕТОЛОГИ 10 лет!
Диета американские горки похожие диеты
=ЖМИ!=
Худеем вместе!
Диета американские горки

Диета "Американские горки"


Диета "Американские горки"
Эта диета занимает 76 место в рейтинге диет

Диета «Американская горки» стала популярной в восьмидесятые годы. Она помогла похудеть многим людям, страдающим от избыточной массы тела. К плюсам этой диеты относится то, что результат, достигнутый с помощью диеты сохраняется на протяжении долгого времени. Если вы регулярно занимаетесь спортом, диета поможет вам избавиться от восьми-девяти килограммов. Если вы ведете спокойный образ жизни, вы избавитесь от шести-семи килограммов за три недели.

Автор этой диеты Мартин Катан утверждает, что соблюдение диеты Американские горки нужно сочетать с физическими упражнениями. В таком случае, результат будет заметен через одну неделю. Соблюдая эту диету, вы должны быть готовы к тому, что будете постоянно испытывать чувство голода.

Диета Американские горки считается довольно жесткой. Наш организм привыкает к любому режиму питания, при этом замедляется обмен веществ, организм начинает экономить калории и человек прекращает терять лишние килограммы. Когда человек прекращает соблюдение диету, лишние килограммы возвращаются опять. Для того, чтобы соблюдение диеты не было бессмысленным, нужно, чтобы диета имела несколько циклов с разным количеством потребляемых калорий. Благодаря таким циклам обмен веществ не будет замедляться, и человек не перестанет худеть.

Вы обязательно должны уменьшить количество жиров. Если вы будете употреблять жир в ограниченных количествах, ваши калории уйдут на переработку углеводов и белков. Не отказывайтесь полностью от употребления жиров - это навредит вашей коже. Программа вашего питания рассчитана на три недели. Первые три дня ешьте то, что хотите, но подсчитывайте калории - количество потребляемых калорий не должно превышать 600 ккал за сутки. Затем в течение четырех дней количество калорий не должно превышать 900 ккал. В течение следующих семи дней увеличьте количество потребляемых калорий до 1200 ккал. Затем в течение недели питайтесь так, чтобы количество калорий не превышало 600 ккал и 900 ккал. После этого постепенно возвращайтесь к прежнему рациону. У этой диеты нет противопоказаний. Вам разрешается есть все. Если вы будете соблюдать ее правильно, вы сможете потерять до тридцати лишних килограммов.

Примерный рацион первых трех дней диеты:

  • Завтрак – кусочек ржаного хлеба, чай без сахара.
  • Обед – сто граммов постной говядины, овощной салат (из редиса и огурца), пропаренный или отварной рис (сто граммов).
  • Ужин - стакан обезжиренного кефира, одно куриное яйцо.

Рацион следующих дней диеты - калорийность увеличивается до 900 ккал.

Примерный рацион.

  • Завтрак – зерновой хлеб, черный чай с одним кусочком сахара, одно яблоко.
  • Обед – приготовленная на пару рыба, отварные макароны (не более ста граммов), салат из свежих овощей, черный чай с кусочком сахара.
  • Ужин – нежирный творог (сто граммов), куриное яйцо, небольшой банан.

Меню следующей недели – калорийность 1200 ккал в сутки.  

Примерный рацион.

  • Завтрак – овсяная каша, сваренная на воде (двести граммов), кусочек ржаного хлеба, один стакан черного или зеленого чая с кусочком сахара.
  • В эти дни вам можно перекусывать – есть один банан и выпивать один стакан обезжиренного кефира.
  • Обед – двести граммов куриного отварного мяса, гречневая каша с небольшим кусочком сливочного масла (сто граммов).
  • Ужин – 150 граммов фруктового салата из яблок, ананасов, бананов и винограда.
  • В следующие дни повторите рацион первой недели. Затем переходите к обычному рациону (главное – не злоупотребляйте высококалорийными блюдами и сладостями).  

Диета "Американские горки" фото:

Отзывы:

  • Отзыв: Женщины, то что здесь видете это ФИГНЯ! Я очень много лет страдала от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я перепробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

    Потом мне порекомендовали средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 22кг! Я была в ШОКЕ от результата! От этой штуки худеешь БЫСТРО!

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть девчонки которые злоупотребляли им и стали анарексичками((( Теперь это хотят ЗАПРЕТИТЬ!!!

    Вот что говорят ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ВРАЧИ про это 👉 http://vk.cc/52NSCu 👈 это запретный сайт❗ ✖
  • Отзыв: Женщины, то что здесь читаете ЧЕПУХА! Я очень много лет мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я перепробовала спорт, диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

    Потом мне посоветовала подруга средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 22кг!
    Я была в ШОКЕ от результата!!! От этой штуки худеешь НА ГЛАЗАХ!
    Я похудела, что меня перестали узнавать друзья😜 И главное любимый на меня смотрит по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня заново😘

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОПАСНАЯ! Есть женщины которые злоупотребляли этим средством и стали анарексиками! После этого его даже хотят ЗАПРЕТИТЬ в нашей стране!!!

    Вот что пишут ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://rosedownplantation497.blogspot.de 👈 это сайт запретный❗ ✖ Будьте осторожны, читала что есть много подделок!
  • Отзыв: Женщины, то что здесь видете ЕРУНДА! Я с детства страдала от ОЖИРЕНИЯ. Я перепробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

    Потом дала попробовать подруга средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 23кг!
    Теперь я не нарадуюсь!!! От этого реально худеешь НА ГЛАЗАХ!
    Я так быстро похудела, что меня не узнают мои друзья😋 И любимый на меня смотрит по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня снова❤

    ВНИМАНИЕ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже девушки которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексиками! После этого его даже скоро ЗАПРЕТЯТ в нашей стране!!!

    Вот что говорят ВРАЧИ про него 👉 http://interimnursing856.blogspot.kr 👈 это запрещенный сайт❗ ⚡ Будьте внимательны, читала что есть много подделок!
  • Отзыв: Женщины, то что здесь видете ЧЕПУХА полная! Я очень много лет мучилась от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я перепробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

    Потом мне посоветовала подруга средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 24кг всего ЗА МЕСЯЦ!
    Теперь я не нарадуюсь!!! От этого худеешь БЫСТРО!
    Я похудела, что меня не узнают мои подруги😜 И любимый на меня смотрит по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой😘

    ВНИМАНИЕ, она ОПАСНАЯ! Есть девчонки которые злоупотребляли этим средством и стали анарексиками! После этого это даже хотят ЗАПРЕТИТЬ!!!

    Вот что пишут ВРАЧИ про это 👉 http://currentnewsearlybird48859.blogspot.bg 👈 это запретный сайт❗ ⚠ Будьте внимательны, я читала что есть много подделок!
  • Отзыв: Девчoнки, то чтo вы здеcь читаeте ФИГНЯ! Я с дeтства cтрадaлa от OЖИPЕНИЯ. Я пoпробовaлa упpaжнения, диeты и нaрoдныe срeдcтва, нo ничeгo нe пoмогaлo ((

    Потом дaлa попpoбoвaть пoдpугa одно cpедcтво и я ПОХУДEЛА вoобще БЕЗ ДИЕТ нa 21кг всегo ЗA MEСЯЦ!
    Тепepь я не нaрадуюсь!!! Oт этого peaльно xудeeшь МОMEНTAЛЬНО!
    Я так быстрo похудела, чтo мeня не узнают мoи знaкoмые😜 И любимый на меня смoтрит coвcем пo дpугому, говорит что ВЛЮБИЛCЯ в меня по нoвoй😘

    ВНИMАНИE, oнa OПАCHAЯ! Eсть дeвочки кoтopые злоупoтребляли им и cтали анаpекcикaми! После этoгo этo дaже xотят ЗAПРEТИTЬ у наc!!!

    Boт чтo гoвopят ПPOФEСCИОHAЛЬHЫЕ ДИЕTОЛОГИ пpо нeго 👉 https://sites.google.com/site/5631219w/381762 👈 этo caйт зaпpeщeнный❗ ⚠ Будьтe oстopoжны, я читалa есть много пoддeлoк!
Читайте также: