X
СТОЙ!
Узнай что от тебя скрывали ДИЕТОЛОГИ 10 лет!
Варианты завтраков для подростков 10 лет
=ЖМИ!=
Худеем вместе!
Какая диета в 14лет?

Диета для подростков 14 лет


Диета для подростков 14 лет

Причиной избыточного веса у подростков считаются современные фаст-фуды, дающие организму много калорий. Дети школьного возраста стараются перекусить быстро, буквально на ходу, торопясь из школы в кружок, на уроки музыки или к репетитору. Находясь в школе ребенок предоставлен сама себе, родителям практически не возможно уследить за тем, что съел сын (дочка) и зачастую на врученные родителями утром деньги, подросток покупает сухарики, чипсы, сухие печенья и много другой не полезной и крайне не здоровой пищи.

Неправильное питание подростка ведет к ожирению, плюс к этому идут побочные эффекты в виде ослабления иммунной системы, проблем с сердцем, с желудком. Важно объяснить ребенку тот факт, что полный отказ от пищи только усугубит дело и важно не уменьшать количество употребляемых продуктов, а просто напросто пересмотреть меню.

Диета для подростка 14 лет

В этом возрасте организм растет интенсивно, в связи с этим у подростка должен быть полноценный завтрак, сытный обед и не калорийный ужин. Необходимо исключать из рациона не несущие абсолютно никакой пользы чипсы, сладкую газированную воду, печенье, бутерброды из Макдональдса, мороженое (имеется в виду магазинное) и вообще любые магазинные полуфабрикаты. Домашняя пища, приготовленная из простых продуктов, принесет пользы и здоровья куда больше, к тому же качественная домашняя пища не приводит к ожирению, это уже доказано медиками и диетологами.

На завтрак подростку, имеющему излишний вес, диетологи рекомендуют давать каши: гречневую, либо овсяную или творог любой жирности. В кашу желательно кусочек масла добавить, мед и любые фрукты. В дополнение к каше сварить всмятку два яйца, приготовить свежий апельсиновый сок. Такой вот завтрак способен придать силы на целый день, он дает не только силы, но и все необходимые витамины, микроэлементы.

На обед всегда желательно кормить подростка горячей жидкой пищей, это может быть суп или борщ, сваренный отнюдь не на мясном, а на овощном бульоне. Мясной бульон считается тяжелой пищей. Отдельно в суп или борщ добавляйте кусочек отваренного белого мяса (это курица или индюшатина). Такое мясо наиболее ценно для подростка. Так же на обед рекомендуется давать свежие салаты (не на майонезе) и фрукты. На гарнир подойдет запеченный картофель или фасоль (полезна и не калорийна).

Полдник - творог или творожная запеканка, фрукты любые, но только не бананы. Виноград и бананы являются очень калорийными, их лучше заменить более полезными и низкокалорийными фруктами: апельсин, груши, яблоки, мандарины, сливы, абрикосы.

Ужин у подростка должен быть легким, полезным и не поздним, то есть не позднее семи вечера. Рекомендуется дать ребенку йогурт, творожную запеканку, кефир с фруктами, просто фрукты. Воды в течении дня подросток должен выпивать не менее литра.

При таком питании подросток получает необходимые для роста и развития калории, при этом лишний жир не накапливается. Если сочетать данную диету с регулярными занятиями аэробикой, бегом, фитнесом, занятиями на велотренажере или беговой дорожке - результаты не заставят себя ждать.

Диета для подростков 14 лет фото:

Отзывы:

  • Отзыв: Айм ту(Я тоже)
  • Отзыв: МНЕ СТРАШНО НО Я ПОПРОБУЮ
  • Отзыв: ну с богом, норм еда я буду скучать(
  • Отзыв: бли пипец прощай шоколад буду скучать по тебе
  • Отзыв: Я постараюсь, физкультурой заниматься нельзя, хоть на диету сяду. Только бы помогло!!!
  • Отзыв: Попытка не пытка )))
  • Отзыв: Интересно попробовать..
  • Отзыв: эээх )) была не была ...
  • Отзыв: м-даа...попробую
  • Отзыв: пока вкуснятина)пора прекращать жрать)мне такая диета не помогла)
  • Отзыв: Ну что попытаемся же!:)
  • Отзыв: Попробуем может получитСЯ =))
  • Отзыв: хавчик прощай я буду скучать...
  • Отзыв: меня мама кашей каждый день кормит сладости я по тебе буду скучать
  • Отзыв: Чтож,вперед на поиски новой себя!
  • Отзыв: Буду начинать)
  • Отзыв: начну
  • Отзыв: попробуем
  • Отзыв: попробую
  • Отзыв: конечно попробую
  • Отзыв: хм попробуем до свидания сладости
  • Отзыв: прощайте химия привет здоровый образ жизни
  • Отзыв: Ну что ж. Кто не рискует - тот не побеждает!
    Попробую узнать,какие результаты будут перед 1-2 августа у меня
    :)
  • Отзыв: помогает?
  • Отзыв: Попробуем
  • Отзыв: я похудела на 6 кг.мой рост 161-прошлый вес 63.
    я похудела за месяц.ежедневные физ.нагрузки.и правильное питание.в школу пришла год назад все были в ШОКЕ!
  • Отзыв: Жизнь скучна без риска
  • Отзыв: попробую)
    может получится)
  • Отзыв: А я вот по-другому худела!
    Мне подруга средство посоветовала одно - оно помогло, как ни странно.
    Вот, что о нем пишут - http://vk.cc/52GZtK
    Некоторые девочки вообще страдают после него от анорексии. Меру надо знать..
  • Отзыв: А я вот по-другому худела!
    Мне подруга средство посоветовала одно - оно помогло, как ни странно.
    Вот, что о нем пишут - http://vk.cc/52GZtK
    Некоторые девочки вообще страдают после него от анорексии. Меру надо знать..
Читайте также: