X
СТОЙ!
Узнай что от тебя скрывали ДИЕТОЛОГИ 10 лет!
Список зеленых продуктов
=ЖМИ!=
Худеем вместе!
Миркин диета отзывы

Диета доктора Миркина


Диета доктора Миркина
Эта диета занимает 76 место в рейтинге диет

Доктор Миркин - психотерапевт, сумевший разработать свою собственную методику похудения. Доктор условно разделил все существующие и самые популярные продукты питания на "красные" и "зеленые". Соответственно "красные" вредят нашей фигуре и от них следует на период диеты отказаться, зато "зеленые" продукты можно есть в волю и от них не поправляются. Стоит так же отметить, что сам Миркин уверен, на его именной диете можно сидеть хоть всю жизнь, вреда не будет и фигура будет просто шикарной.

В список "красных" запретных продуктов питания вошли:

  •  хлеб и все "хлебное", включая булочки и выпечку
  •  макароны
  •  каша овсяная, каша гречневая и рисовая, пшеничная и кукурузная, перловая и манная
  •  консервы рыбные и палочки крабовые
  •  сахар и варенья
  •  бананы, инжир, финики и абрикос
  •  сметану, творожок жирный и жирные сливки
  •  чрезмерно сладкие сухофрукты
  •  кукуруза, картофель в любом виде (даже в супер полезном запеченном в мундире), горох и фасоль
  •  майонез, кетчуп и вообще все то, что только можно намазать на хлеб

К списку "зеленых" продуктов относятся:

  •  колбаса (и это единственная из существующих диет, предусматривающая употребление данного вида продукта)
  •  мясо абсолютно любое
  •  курица, индюшатина, утка, гусь, словом птицу можно есть
  •  из консерв разрешена только килька в томате
  •  рыба варенная и гриль
  •  йогурт, молоко и кефир, сыр, творожок и единственный нюанс - все минимальной жирности
  •  соки любые, но следует их разводить с водой
  •  смородина красная и черная, апельсин и мандарин, арбуз, яблоко, сливу, киви и грейпфрут (это главный жиросжигатель)
  •  морковка и свекла, горошек зеленый, спаржа, сельдерей и шпинат, щавель, салатные листочки, грибы, томаты и огурцы, лук, капуста и редиска
  •  яйца куриные и перепелиные

Как видите, список запрещенных продуктов внушаемый и на первый взгляд кажется, что запрещено практически все! Но в "зеленой" таблице есть даже колбаса, мясо и яйца, а это значит, что чувства голода, придерживаясь диеты доктора Миркина, вы не должны испытывать. По этой причине многие женщины сидят на ней буквально годами.

Принцип диеты Миркина

В супе или борще (в любом первом блюде) едим только жидкость, а гущу оставляем. В любом втором горячем блюде оставляем нетронутым гарнир, съедаем только рыбку или мясо. Салат и кефир, любые напитки употребляем без ограничения. Десерты выбираем максимально избавленные от сахара. За месяц диета позволяет сбросить семь кг. За пол года до 36 кг!

Диета доктора Миркина - примерное меню (несколько вариантов)

Вариант №1

Утром съесть порцию творожка и запить кофе (можно молоко добавлять в кофе). На обед рыба отварная и борщ (не на мясном бульоне варить), сок томатный и салатные листочки. На полдник кефир либо простокваша. Ужин - куриное мяско и яблоко.

Вариант №2

Утром колбаса (без хлеба) и кофе с молоком. На обед котлета, уха (только жидкость едим, гущу не трогаем), сок любой фруктовый и салат из овощей. На полдник сок томатный. Ужин - фрукты и простокваша, плюс порция творога.

Вариант №3

Утром яйца куриные варенные и кофе (можно чай пить). На обед куриное отварное мясо и салат овощной, запить фруктовым компотом. На полдник кефир и на ужин грейпфрут и три кусочка сыра.

Важный момент: доктор Миркин советует регулярно убеждать себя в необходимости похудения, верить в возможность этого. Любить себя, каждый день внушать себе, что фигура улучшается, талия уменьшается и тело молодеет. Необходимо стараться перестать есть на ходу, не есть перед TV, питаться чаще, но уменьшенными порциями, найти мотив для похудения и хотя бы раз в две недели устраивать разгрузочные дни.

Диета доктора Миркина фото:

Отзывы:

  • Отзыв: Женщины, то что здесь видете это ФИГНЯ полная! Я очень долго мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала упражнения, все диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом мне посоветовали средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 22кгза месяц! Я была в ШОКЕ от результата! От этого худеешь МОМЕНТАЛЬНО!

    ВНИМАНИЕ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже девочки которые злоупотребляли этим средством и стали анарексиками((( Теперь его даже скоро ЗАПРЕТЯТ!!!

    Вот что пишут ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ВРАЧИ про него 👉 http://vk.cc/52NFPk 👈 это сайт запретный‼ ⚠
  • Отзыв: Девчонки, то что здесь видете это ЕРУНДА полная! Я очень много лет страдала от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я попробовала упражнения, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом я нашла одно средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 25кг всего ЗА МЕСЯЦ!
    Я была в ШОКЕ от результата!!! От этой штуки худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
    Я так быстро похудела, что меня перестали узнавать мои друзья😃 И любимый на меня смотрит по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой❤

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОПАСНАЯ! Есть даже девушки которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексичками! После этого это даже хотят ЗАПРЕТИТЬ в нашей стране!!!

    Вот что пишут ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДИЕТОЛОГИ про это 👉 http://mikediamondplumbing535.blogspot.com.ar 👈 это запрещенный сайт❗ ✖ Будьте внимательны, читала есть подделки!
  • Отзыв: Дeвчонки, тo чтo здeсь видете это ЧУШЬ! Я oчень мнoго лeт мучилaсь oт ЛИШНЕГО BEСА. Я пeрепрoбoвaлa упражнeния, диеты и нapoдныe срeдствa, нo ничегo не пoмoгалo ((

    Потом я нaшла одно сpедство и я ПOXУДЕЛA БEЗ ДИEТ на 21кг ЗА MЕСЯЦ!
    Тeпeрь я не наpaдуюсь!!! От этогo xудеeшь БЫСТPO!
    Я так поxуделa, чтo меня не узнают мoи друзья😃 И любимый на меня cмотрит пo другому, гoвopит чтo ВЛЮБИЛСЯ в мeня по новой😘

    BHИМАНИE, oнa ОПACHAЯ! Eсть девушки кoтoрыe злоупотpeбляли этoй штукoй и cтaли анарeксичками! Поcле этогo это xотят ЗАПРEТИТЬ у нас!!!

    Вот чтo говоpят ВPАЧИ про негo 👉 https://sites.google.com/site/9135831o/402384 👈 это запpeтный сaйт‼ ⚠ Будьтe oстоpoжны, я читалa что еcть пoдделки!
Читайте также: