X
СТОЙ!
Узнай что от тебя скрывали ДИЕТОЛОГИ 10 лет!
Рацион кормящей матери по месяцам
=ЖМИ!=
Худеем вместе!
Диета кормящей мамы по месяцам комаровский

Диета кормящей мамы по месяцам


Диета кормящей мамы по месяцам (+ при коликах)

Когда женщина начинает кормить своего ребенка грудью, ей нужно тщательно продумывать свой рацион, ведь от того, что съест женщина, зависит самочувствие ребенка. Кормящая женщина должна регулярно питаться. Для того, чтобы ребенок получал необходимое количество молока, женщина должна есть столько же раз, сколько она кормит малыша.

Нередко женщины боятся появления аллергических реакций у ребенка, и в ее молоке нет достаточного количества витаминов, необходимых для ребенка. Поэтому бросаться в крайность не стоит – исключите из рациона только те продукты,которые вызывают у малыша аллергию. При производстве грудного молока женский организм расходует много энергии, поэтому калорийность ее пищи должна быть увеличена на 500-700 Ккал. В сутки она должна потреблять 3200-3500 Ккал. Для кормящей женщины очень полезны калории, получаемые из нежирного мяса, морепродуктов, овощей, фруктов, сыра. Каждая кормящая женщина вырабатывает в день около 800-1200 мл молока. Поэтому она должна увеличить потребление жидкости.

Диета кормящей матери.

Первый месяц. Разрешаются следующие продукты:

  • До десятого дня:
  • Бананы, печеные яблоки;
  • Овсяная, рисовая, гречневая, пшеничная, ячневая, кукурузная каши;
  • Постный суп;
  • Зеленый чай, компот, приготовленный из сухофруктов, отвар из шиповника, вода без газа;
  • подсолнечное, кукурузное, оливковое масло (нерафинированное),
  • 15 граммов сливочного масла;
  • мясо постное.
  • С десятого дня в рацион добавляют:
  • Кисломолочные продукты (кефир,творог, ряженка;
  • Отварная или запеченная рыба;
  • Яйца;
  • Хлеб с отрубями;
  • Твердый не острый сыр;
  • Макароны (в небольших количествах;
  • Овощи (тушеные, отварные, запеченные) – морковь, свекла, лук, тыква, кабачок, капуста цветная или брокколи;
  • Между приемами пищи можно есть сухофрукты (финики, курагу, чернослив), бублики, галетное печенье, сухари без изюма.

В первый месяц кормления запрещены следующие продукты:

  • Цельное коровье молоко;
  • Мясной бульон;
  • Изюм;
  • Сметана;
  • Черный чай, кофе;
  • Сырые фрукты и овощи;
  • Свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
  • Алкогольные напитки.

С первого по третий месяц в рацион нужно добавить:

  • Постный борщ, заправленный томатным соком;
  • Орехи, за исключением арахиса и фисташек;
  • Сырые фрукты и овощи;
  • Мясо (телятина, домашняя курица);
  • Сметану;
  • Яблочное или вишневое домашнее варенье.

В этот период запрещено:

  • Цельное молоко;
  • Изюм;
  • Черный чай;
  • Алкогольные напитки.

С третьего по шестой месяц в рацион нужно добавить:

  • Перловую и пшенную каши;
  • Мед;
  • Свежие соки из моркови, яблок, тыквы, свеклы;
  • Свежий лук.

Запрещается:

  • Цельное молоко;
  • Алкогольные напитки.

С шестого месяца нужно ввести в рацион:

  • Мясо (телятину, говядину, курицу);
  • Гречневую, овсяную, кукурузную, рисовую, пшеничную, перловую каши;
  • Бобовые и фасоль;
  • Тушеную или отварную рыбу, морепродукты;  
  • Тушеные, отварные или запеченные овощи;
  • Отварной или запеченный картофель;
  • В небольших количествах разрешаются макароны;
  • Куриные или перепелиные яйца;
  • Не острый сыр;  
  • Кисломолочные продукты – ряженка, кефир, творог;
  • Хлеб с отрубями, хлеб белый (немного зачерствевший или подсушенный);
  • Свежие фрукты;
  • Лук, чеснок;  
  • Орехи (за исключением фисташек и арахиса);
  • Разные фруктовые соки (осторожно вводить в рацион по одному);
  • Компот из сухофруктов без сахара, отвар шиповника;  
  • Крупно листовой зеленый чай без добавок, некрепкий черный чай.

Запрещены:

  • Консервы;
  • Шоколад, кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки, мороженое, сгущенное молоко;
  • Полуфабрикаты;
  • Майонез, маргарин;
  • Сладкие газированные напитки;
  • Картофель и макароны в больших количествах
  • ; Копченые и соленые блюда.

Диета при коликах.

Для того, чтобы у малыша не было колик, женщине нужно отказаться от некоторых продуктов: молока, сыра, йогурта, мороженого. Нужно исключить все продукты, которые содержат молоко потому, что наличие чужеродных белков в молоке кормящей женщины может спровоцировать возникновение колик у ребёнка. Исключите из рациона все молочные продукты на одну неделю. Если самочувствие ребенка улучшилось, можно медленно вводить молочные продукты в рацион. Белокочанная капуста может вызвать колики, поэтому ешьте капусту только в отваренном виде. Следует исключить из рациона виноград, а яблоки очищать от кожуры.

Отзывы:

  • Отзыв: Кате
  • Отзыв: Про молоко вообще первый раз слышу
  • Отзыв: А врачи говорят, что колики до 3=х месяцев будут - хоть что ты ешь. Я уж думаю хоть одной водой питайся(((((
  • Отзыв: про молоко на себе испробовала, у нас колики как я молоко попью.
  • Отзыв: я молоко литрами пью тьфу-тьфу все в порядке.
  • Отзыв: про молоко на себе испробовала, у нас колики как я молоко попью.
  • Отзыв: я молоко литрами пью тьфу-тьфу все в порядке.
  • Отзыв: Шилова Екатерина
  • Отзыв: Хоть ешь,хоть не ешь все равно живот болит...
  • Отзыв: только диета! у меня ни звука ребенок, ни писка не издал за все младенчество) ибо я соблюдала диету)
  • Отзыв: вот так-то...
  • Отзыв: Диета не помогает! У нас всеравно колики!!!
  • Отзыв: всё бред ем всё кроме цитрусов и шоколада тьфу-тьфу всё отлично!!!!!!!!!!!!!!!!!а колики они итак будут!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  • Отзыв: У нас начались газики сразу после роддома, где-то на 6-7 день. До этого я была на строжайшей диете. Газики то ли сами начались, то ли финики помогли. Мучаемся уже неделю. Творог домашний ввела на 8 день, вроде чуть легче стало, а может лекарство помогает.
  • Отзыв: мне нравятся комментарии типа:колики будут в любом случае, поэтому есть нужно все. ага! да, колики у нас были ооооочень долго и избавиться от них не получалось. но если я съедала что-то из кисломолочки или других опасных продуктов, то там тааааакое начиналось, вплоть до вызова скорой, а уж газоотводку вообще из рук не выпускала. а сестра моя трескала сметану и дочь толлько чуть куксилась. так что советую таким мамочкам только порадоваться на своих детей. значит не такие уж у них были колики
  • Отзыв: Очень хорошая статья и правильная все как надо и это не для похудения даже а чтобы у ребенка не болел живот и т.д. а то некоторые вон до сих пор молоко пьют ведрами и сгущенку жрут чтоб молоко было а потом думают почему ребенок плачет
  • Отзыв: Женщины, то что вы здесь видете ФИГНЯ! Я очень много лет мучилась от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я попробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом мне посоветовали средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 19кгвсего за месяц! Я была в ШОКЕ! От этой штуки реально худеешь НА ГЛАЗАХ!

    ВНИМАНИЕ, она ОПАСНАЯ! Есть женщины которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексичками((( Теперь его даже хотят ЗАПРЕТИТЬ!!!

    Вот что пишут ВРАЧИ про него 👉 http://vk.cc/52RltQ 👈 это сайт запретный‼ ⛔
  • Отзыв: Девочки, то что здесь видете это ЕРУНДА! Я очень много лет мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я перепробовала спорт, диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

    Потом дала попробовать подруга одно средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 22кг всего ЗА МЕСЯЦ!
    Теперь я не нарадуюсь!!! От этой штуки худеешь НА ГЛАЗАХ!
    Я похудела, что меня перестали узнавать мои знакомые😜 И главное любимый на меня смотрит по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой❤

    ВНИМАНИЕ, она ОПАСНАЯ! Есть даже женщины которые злоупотребляли им и стали анарексиками! После этого это даже скоро ЗАПРЕТЯТ!!!

    Вот что говорят ВРАЧИ про него 👉 http://vk.cc/52RiAf 👈 это сайт запретный❗ ⚠ Будьте внимательны, слышала есть подделки!
  • Отзыв: Девушки, то что вы здесь видете ФИГНЯ полная! Я очень долго мучилась от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я перепробовала спорт, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом дала попробовать подруга одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 22кг всего ЗА МЕСЯЦ!
    Я в восторге!!! От этой штуки худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
    Я так похудела, что меня перестали узнавать подруги😜 И любимый на меня смотрит совсем по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня снова😘

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОПАСНАЯ! Есть девушки которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексичками! После этого это скоро ЗАПРЕТЯТ в нашей стране!!!

    Вот что говорят ДИЕТОЛОГИ про это 👉 http://vk.cc/52OYxD 👈 это запретный сайт‼ ⚠ Будьте внимательны, я читала есть много подделок!
  • Отзыв: Девчонки, то что вы здесь видете это ЧЕПУХА! Я с детства мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала упражнения, все диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

    Потом мне порекомендовала подруга средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 24кг ЗА МЕСЯЦ!
    Я не нарадуюсь!!! От этого худеешь НА ГЛАЗАХ!
    Я так быстро похудела, что меня перестали узнавать мои подруги😃 И любимый на меня теперь смотрит совсем по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой😍

    ВНИМАНИЕ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть девушки которые злоупотребляли им и стали анарексиками! После этого его скоро ЗАПРЕТЯТ в нашей стране!!!

    Вот что пишут ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДИЕТОЛОГИ про это 👉 http://vk.cc/52Pger 👈 это сайт запрещенный❗ ⛔ Будьте осторожны, я читала что есть подделки!
  • Отзыв: Женщины, то что здесь читаете это ЧЕПУХА полная! Я очень много лет мучилась от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я перепробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом я нашла средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 21кг!
    Теперь я в восторге!!! От этого реально худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
    Я так быстро похудела, что меня не узнают подруги😜 И главное любимый на меня смотрит по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой😘

    ВНИМАНИЕ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже девочки которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексичками! После этого его даже скоро ЗАПРЕТЯТ у нас!!!

    Вот что говорят ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДИЕТОЛОГИ про это 👉 http://vk.cc/52RanV 👈 это сайт запретный‼ ✖ Будьте осторожны, я слышала что есть подделки!
  • Отзыв: Девочки, то что здесь читаете это ЧЕПУХА полная! Я очень много лет мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я перепробовала спорт, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом мне посоветовала подруга средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 21кг всего ЗА МЕСЯЦ!
    Я не нарадуюсь!!! От этого реально худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
    Я так быстро похудела, что меня не узнают подруги😋 И главное любимый на меня теперь смотрит совсем по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой😍

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже девочки которые злоупотребляли им и стали анарексичками! После этого это даже скоро ЗАПРЕТЯТ в нашей стране!!!

    Вот что говорят ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДИЕТОЛОГИ про это 👉 http://vk.cc/52NCsv 👈 это запрещенный сайт‼ ⛔ Будьте осторожны, я слышала есть подделки!
  • Отзыв: Женщины, то что вы здесь видете ФИГНЯ полная! Я очень много лет страдала от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я попробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом я нашла средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 23кг всего ЗА МЕСЯЦ!
    Теперь я не нарадуюсь!!! От этой штуки худеешь НА ГЛАЗАХ!
    Я так быстро похудела, что меня перестали узнавать мои друзья😋 И главное любимый на меня теперь смотрит по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня заново😍

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОПАСНАЯ! Есть женщины которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексичками! После этого его скоро ЗАПРЕТЯТ в нашей стране!!!

    Вот что говорят ВРАЧИ про него 👉 http://harrysarmynavystore93104.blogspot.co.id 👈 это запрещенный сайт‼ ❌ Будьте осторожны, я слышала есть много подделок!
  • Отзыв: Девушки, то что вы здесь видете это ЕРУНДА полная! Я с детства мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я перепробовала упражнения, диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

    Потом я нашла средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 19кг!
    Я не нарадуюсь!!! От этого реально худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
    Я так похудела, что меня перестали узнавать подруги😋 И любимый на меня смотрит совсем по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня заново😘

    ВНИМАНИЕ, она ОПАСНАЯ! Есть девчонки которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексичками! После этого это даже хотят ЗАПРЕТИТЬ в нашей стране!!!

    Вот что пишут ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://skilladdiction306.blogspot.com.mt 👈 это запрещенный сайт‼ ⛔ Будьте внимательны, читала есть много подделок!
  • Отзыв: Девушки, то что здесь читаете это ЧЕПУХА полная! Я очень много лет мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала спорт, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом дала попробовать подруга средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 23кг ЗА МЕСЯЦ!
    Я в восторге!!! От этой штуки худеешь НА ГЛАЗАХ!
    Я так похудела, что меня не узнают друзья😃 И главное любимый на меня теперь смотрит совсем по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой😘

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже девушки которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексиками! После этого его даже скоро ЗАПРЕТЯТ!!!

    Вот что пишут ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://nflmemorabilia421.blogspot.cz 👈 это сайт запретный‼ ⚠ Будьте осторожны, я читала что есть подделки!
  • Отзыв: Женщины, то что здесь читаете ЧУШЬ! Я с детства мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом мне порекомендовала подруга одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 24кг всего ЗА МЕСЯЦ!
    Теперь я в восторге!!! От этого худеешь БЫСТРО!
    Я так похудела, что меня перестали узнавать мои знакомые😋 И любимый на меня смотрит по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня снова😍

    ВНИМАНИЕ, она ОПАСНАЯ! Есть даже девчонки которые злоупотребляли этим средством и стали анарексичками! После этого это хотят ЗАПРЕТИТЬ в нашей стране!!!

    Вот что пишут ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ВРАЧИ про это 👉 http://freeniveacoupons529.blogspot.al 👈 это запрещенный сайт‼ ⚠ Будьте внимательны, я читала что есть много подделок!
  • Отзыв: Как похудеть после родов?
    Ответ на этот вопрос у на на сайте!
    Составление индивидуальных программ коррекции веса.
    Позвоните сейчас для бесплатной консультации -
    +7 (499) 677-66-94 (Москва)
    8-800-250-40-34 (Звонок по России бесплатно)
    Зайдите на - PROPERE.RU ( https://propere.ru/ )
  • Отзыв: Девчонки, то что вы здесь читаете ЕРУНДА полная! Я с детства мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала упражнения, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом я нашла одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 21кг ЗА МЕСЯЦ!
    Я не нарадуюсь!!! От этого худеешь НА ГЛАЗАХ!
    Я так похудела, что меня перестали узнавать знакомые😋 И главное любимый на меня смотрит по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня заново❤

    ВНИМАНИЕ, она ОПАСНАЯ! Есть девчонки которые злоупотребляли им и стали анарексиками! После этого это хотят ЗАПРЕТИТЬ!!!

    Вот что говорят ДИЕТОЛОГИ про это 👉 http://tennesseefootball205.blogspot.co.za 👈 это запретный сайт❗ ✖ Будьте осторожны, читала есть много подделок!
  • Отзыв: Дeвушки, то что вы здeсь читaeте ЕРУHДА! Мoя женa oчeнь дoлгo страдалa от ЛИШHЕГО ВЕCА. Онa пеpепрoбовала упpaжнения, вce диеты и нaрoдные сpeдства, но ничегo нe помoгало ((

    Пoтом ей дaлa пoпрoбoвать пoдругa cрeдство и она ПОXУДЕЛА БEЗ ДИЕT нa 24кг!
    Мы были в ШОКE oт результата!!! Oт этoй штуки xудeешь MОMЕHTАЛЬНO!
    Она поxудела, что её пepecтaли узнaвать eё знaкoмыe😜 И - я её полюбил по нoвой eшё сильнее вo много paз!!! Oна стала СУПЕР-СEKCИ!!!

    BHИMAHИE, oнa ОПАСHАЯ! Ecть девушки кoтopые злoупoтpебляли им и стали aнарексикaми! После этогo егo дажe cкoро ЗАПРЕТЯТ!!!

    Вот что говорят ПPОФECСИОHАЛЬНЫE ДИETОЛОГИ про это 👉 https://sites.google.com/site/9135831o/442270 👈 этo зaпрещeнный сайт‼ ❌ Будьтe внимaтeльны, я читaл еcть подделки!
Читайте также: