Геннадий Малахов - это пожалуй один из самых популярных народных целителей, которые когда либо существовали на постсоветском пространстве. К его советам прислушиваются миллионы, его рекомендации у многих записаны в блокнотиках и те в свою очередь являются чем-то вроде настольной книги по оздоровлению организма.
Малахов разработал не одну методику похудения и мы постараемся в полной мере изложить их все. По какой диете от Малахова худеть? Это решать вам. Первый, изложенный чуть ниже способ, он подходит всем: отдыхающим, учащимся, работающим, имеющим ослабленный иммунитет и вполне здоровым, но мечтающим хоть немного откорректировать свой вес людям. Второй способ хорош для тех, кто большую часть времени находится дома и может готовить для себя постоянно диетическую пищу. Третий способ - периодические разгрузочные дни (так же относится к тем способам похудения, которые под силу воплотить каждому).
Диета Малахова для похудения
Данный способ можно назвать не иначе как "похудение на отварах". Методика крайне проста и отказываться от любимых продуктов нет надобности. Единственно, чаи и кофе, компоты и вообще любая другая жидкость, к которой вы привыкли, - отменяется! Можно употреблять из жидкости лишь травяные отвары.
Целебный травяной настой готовьте с вечера
Продолжительность диеты - пять дней. Отказываемся только от привычных напитков в пользу отваров и каждый вечер нужно готовить свежий отвар. За ночь отвар настаивается и весь последующий нужно его пить до еды минут за пятнадцать и после еды так же минут через пятнадцать - двадцать.
Первый день нужно выпить полтора - два литра липового настоя, во второй день такой же объем настоя омелы ивной, третий день - готовится настой из омелы и липового цвета, объем все тот же, четвертый день в настой из липы и омелы ивной добавляется мед. Последний пятый день в отвар из омелы, липового цвета помимо меда добавляем ещё и пол лимона.
Как готовить настой: одна полная столовая ложечка сухой травы (это либо омела, либо липовый цвет или же смесь этих ингредиентов) засыпается в термос или банку, полутора литрами кипятка заливается. Варить не нужно, просто тепло укутываем банку, а если это термос - плотно закручиваем крышку, дабы содержимое как следует прогрелось и настоялось. Мед добавляется уже по утру из расчета одна столовая ложка на полтора литра процеженного настоя.
Второй способ диеты Малахова Исключаются полностью из рациона картофель, все бобовые, майонез, кетчуп, сахар и свекла. Делается упор на кисломолочную продукцию, но и тут есть свои нюансы: вся "молочка" должна быть обезжиренной или же низкого процентного содержания жира. При этом питаться раз шесть - семь, порции до объема кулака своего уменьшаем. Если придерживаться месяц такой диеты, от десяти кило, по заверениям самого Геннадия Малахова, можно избавиться.
Второй вариант диеты - упор делать в питании на кисломолочные продукты
Третий вариант диеты Малахова
Запрет накладывается на колбасы, на мясо, алкоголь, кетчуп и майонез, газировку и сладости. Упор делать на фрукты, каши, овощи, молочную продукцию и орехи (они то собственно и должны заменить мясо). Так питаться можно достаточно долго и народный целитель уверен - это лучший и наивернейший метод для похудения.
Разгрузочные дни по-Малахову можно устраивать каждые две недели. Целый день питаться можно либо одним видом фруктов, либо любым из овощей: морковка, сельдерей, капуста. Из фруктов подходят яблоки, абрикосы, киви, ананас. Плюс к этому воды необходимо выпивать до трех литров (указано максимально допустимое количество жидкости в сутки).
Диета Малахова для похудения фото:
-
Третий вариант - упор делать на каши, фрукты, овощи и орехи
-
Второй и третий вариант диеты подразумевает употребление большого количества воды
-
Разгрузочные дни можно устраивать раз в одну - две недели
-
Старайтесь придерживаться режима питания и не перекусывать между приемами пищи
