X
СТОЙ!
Узнай что от тебя скрывали ДИЕТОЛОГИ 10 лет!
Как заставить себя не ужинать?
=ЖМИ!=
Худеем вместе!
Видео диеты после шести

Диета "Не есть после 6 часов"


Диета "Не есть после 6 часов"
Эта диета занимает 3 место в рейтинге диет

Для того, чтобы не поправляться, диетологи рекомендуют не принимать пищу после 6 часов вечера. Вроде бы, в этом нет ничего сложного – ведь в течение дня человек не голодает. Однако очень многие люди не могут придерживаться этого правила – им очень нелегко отказаться от употребления пищи в вечернее время.

Если вы поставили перед собой цель сбросить лишние килограммы, вы должны держать себя в руках, ведь если вы будете принимать пищу поздно вечером, то соблюдение диеты днем, ограничение некоторых продуктов будет бесполезно. Особенное если вы едите калорийную пищу или сладости. Вы в недоумении встаете утром на весы и не верите своим глазам – вы не только не похудели, но и прибавили в весе. На самом деле, отказаться от вечернего приема пищи можно.

Почему людям трудно не есть после 6 часов?

Многие люди привыкли перекусывать на ходу. Днем они съедают что ни будь низкокалорийное – стакан йогурта, тарелочку супа, яблоко. А вечером, приходя домой, они плотно ужинают. Обычно ужин приходится на позднее время, не раньше 9 часов вечера. Вскоре после ужина человек ложится спать. В результате калории, которые человек получает во время ужина, откладываются в виде жиров потому, что они не успевают расходоваться.

Таким людям рекомендуется пересмотреть свои привычки, и изменить режим питания. Нужно находить время для полноценного обеда, не перекусывать на ходу, есть в нормальной обстановке. На ужин нужно есть низкокалорийные блюда с минимумом жиров.

Есть также люди, зависимые от психологического голода. Они могут заставить себя соблюдать диету, выполнят физические упражнения. Но периодически они срываются – садятся перед телевизором и расслабляются, употребляя чипсы и мороженое в неограниченном количестве. При этом человек делает это не потому, что он голоден, а потому, что он привык к такому режиму питания. Людям трудно придерживаться режима питания по разным причинам. Одни люди едят вечером от скуки, другие – потому, что привыкли, третьи – для снятия стресса.

Как заставить себя не есть после 6 часов?

Если вы любите принимать пищу поздно вечером, но при этом мечтаете похудеть, вам придется бороться с любовью к еде. Попробуете отвлекать себя от мыслей о еде с помощью интересных фильмов, любимой музыки, прогулок. Пообщайтесь с друзьями, займитесь любимым делом. Не совмещайте просмотр телевизора или чтение книг с приемом пищи, иначе вы съедите больше, чем вам нужно. А это, естественно, отразится на фигуре.

Ужинайте за два – три часа до сна. Если вы ложитесь спать, при этом чувствуя легкий голод, не стоит переживать – это означает, что происходит сжигание жиров. Сильный голод перед сном может помешать вам уснуть. Поэтому, если вам не удается уснуть именно из-за чувства голода, то вам нужно будет немного поесть – терпеть сильное чувство голода невыносимо. Старайтесь не покупать высококалорийные продукты для того, чтобы не было соблазна перекусить на ночь что ни будь вкусненькое. Исключите из рациона все специи – они усиливают аппетит. Если ваш обед будет острым и пряным, вы не сможете заставить себя отказаться от ужина или съесть что ни будь низкокалорийное.

Что можно съесть перед сном?

Чувствуя сильный голод поздно вечером, вы можете позволить себе исключительно низкокалорийную пищу – стакан кефира, банан, стаканчик обезжиренного творога, обезжиренный йогурт, фруктовый десерт. Вы утолите чувство голода и, при этом, не наберете лишних килограммов. Вам также можно съесть 20 граммов сыра, это поможет вам утолить голод.

Диета "Не есть после 6 часов" фото:

Отзывы:

  • Отзыв: !
  • Отзыв: Это диета для меня
  • Отзыв: Стараюсь придерживаться именно этой диеты.
  • Отзыв: Отличная диета - и ничего сложного!
  • Отзыв: Это самый верный способ не поправляться, всегда его придерживаюсь
  • Отзыв: Больше двигаться и не есть после 18.00. Самый верный способ!
  • Отзыв: вот как надо худеть)))))
  • Отзыв: 20 кг так скинула
  • Отзыв: после вторых родов я очень поправилась ..я просто перестала ужинать но на завтрак и обед не в чём себе не отказывала аа после шести пила только минеральную воду и очень быстро сбросила лишении килограммы ..да с начало это трудно особенно когда вокруг едят твои родные но чез неделю привыкаешь
Читайте также: