X
СТОЙ!
Узнай что от тебя скрывали ДИЕТОЛОГИ 10 лет!
Диета Татьяны тарасовой
=ЖМИ!=
Худеем вместе!
Как похудела Тарасова рецепт?

Диета Татьяны Тарасовой


Диета Татьяны Тарасовой
Эта диета занимает 44 место в рейтинге диет

Татьяна Тарасова, без преувеличения, тренер чемпионов – людей целеустремленных и наделенных сильным характером. Эта талантливая и энергичная женщина сама в полной мере обладает неоценимыми внутренними качествами, благодаря которым смогла справиться с привычками, выработанными годами, собственными предпочтениями в пище и за сравнительно непродолжительное время – немногим более полугода, избавилась от 30 килограммов избыточного веса.

Тарасова призналась, что никогда ранее не ограничивала себя в питании, а единственным человеком в семье тренера, который не ел после 18 часов, была ее мама.

Разумеется, пришлось отказаться от привычного меню и прибегнуть к помощи довольно строгой диеты. Программу похудения для Тарасовой разработала «звездный» диетолог Маргарита Королева.  

Основные принципы питания

Самоконтроль: ни в коем случае нельзя переедать. С этой целью рекомендуется есть медленно и прекращать прием пиши прежде, чем наступит чувство полного насыщения;

  1. Перерывы между приемами пищи не должны быть очень большими;
  2. Разгрузочные дни – два раза в неделю меню из любимых низкокалорийных продуктов;
  3. Легкий ужин  до 18 часов или за 3-4 часа до сна.

Один из основных принципов питания именитого тренера на протяжении семи месяцев заключался в пятиразовом приеме пищи, причем размер съедаемой за один раз порции не должен  превышать объем стандартного стакана.  Кроме того, диета предполагает обязательное употребление не менее 2 литров чистой питьевой воды и напитков без содержания сахара и сахарозаменителей. Чтобы снизить аппетит Татьяна Тарасова за полчаса до приема пищи выпивала 200 миллилитров жидкости.

Из рациона полностью  исключаются  сладости, животные жиры и мучные изделия. Основу меню составляет растительная пища, как в сыром, так и в приготовленном  виде. Вместе с тем, диета предполагает употребление в достаточном количестве растительного и животного белка. Причем  продукты следует готовить на пару, отваривать или запекать без добавления жира.

Прежде, чем приступить к диете следует провести некоторые приготовления. Рекомендуется записать все продукты, которые входят в обычный повседневный рацион, затем вычеркнуть из списка «вредные» продукты, записав напротив полезные заменители.  Например, копчености можно заменить отварным мясом, сыр  брынзой, шоколад  чашкой какао без сахара, выпечку фруктами или хлебцами.

Примерное меню диеты

Завтрак: каша, приготовленная на воде с добавлением небольшого количества растительного масла или бутерброд из зернового хлеба с нежирным сыром. Первый прием пищи дополняется половиной любого фрукта.

Второй завтрак или перекус:  йогурт и целый фрукт;

Обед: тушеные овощи и отварное мясо;

Полдник: стакан кефира и сладкий хлебец;

Ужин: творог и небольшая порция тушеных овощей.

Если, в силу объективных причин возникла необходимость перекусить вне основного приема пищи, диета Татьяны Тарасовой рекомендует  стакан кефира, причем не выпить, а медленно съесть ложкой.

Достигнутый результат сохраняется на довольно продолжительное время. Если впредь не переедать, к помощи диеты больше прибегать не придется.

Диета Татьяны Тарасовой фото:

Отзывы:

  • Отзыв: Девочки, то что вы здесь читаете это ФИГНЯ полная! Я очень много лет мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я перепробовала спорт, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом дали попробовать одно средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 24кгза месяц! Я была в ШОКЕ! От этой штуки реально худеешь НА ГЛАЗАХ!

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОПАСНАЯ! Есть даже девушки которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексичками((( Теперь это скоро ЗАПРЕТЯТ в нашей стране!!!

    Вот что пишут ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://vk.cc/52NOZE 👈 это запретный сайт‼ ❌
  • Отзыв: Девушки, то что вы здесь читаете это ФИГНЯ полная! Я с детства страдала от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала спорт, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом дала попробовать подруга одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 23кг всего ЗА МЕСЯЦ!
    Теперь я не нарадуюсь!!! От этого реально худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
    Я похудела, что меня перестали узнавать друзья😋 И любимый на меня смотрит по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня снова❤

    ВНИМАНИЕ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть девчонки которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексиками! После этого это даже скоро ЗАПРЕТЯТ у нас!!!

    Вот что говорят ВРАЧИ про него 👉 http://vk.cc/52ONq7 👈 это запретный сайт‼ ✖ Будьте осторожны, читала что есть подделки!
  • Отзыв: Девушки, то что вы здесь видете ЕРУНДА! Я с детства страдала от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала спорт, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом я нашла одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 23кг всего ЗА МЕСЯЦ!
    Я была в ШОКЕ от результата!!! От этого худеешь БЫСТРО!
    Я так похудела, что меня не узнают мои знакомые😋 И главное любимый на меня смотрит совсем по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня снова😘

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОПАСНАЯ! Есть даже девочки которые злоупотребляли им и стали анарексиками! После этого это даже скоро ЗАПРЕТЯТ в нашей стране!!!

    Вот что пишут ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://vk.cc/52RbGc 👈 это запрещенный сайт‼ ❌ Будьте внимательны, слышала есть много подделок!
  • Отзыв: Девчонки, то что вы здесь видете ЕРУНДА полная! Я очень долго страдала от ОЖИРЕНИЯ. Я перепробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом дала попробовать подруга средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 21кг всего ЗА МЕСЯЦ!
    Я была в ШОКЕ!!! От этой штуки худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
    Я так похудела, что меня перестали узнавать мои друзья😃 И любимый на меня смотрит совсем по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой😍

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть девочки которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексиками! После этого это даже хотят ЗАПРЕТИТЬ в нашей стране!!!

    Вот что говорят ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://vk.cc/52NJZl 👈 это запрещенный сайт❗ ❌ Будьте осторожны, читала есть подделки!
  • Отзыв: Девочки, то что здесь видете это ФИГНЯ! Я с детства мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала спорт, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом мне порекомендовала подруга одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 19кг!
    Я была в ШОКЕ!!! От этого худеешь НА ГЛАЗАХ!
    Я так похудела, что меня перестали узнавать друзья😋 И любимый на меня смотрит по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня заново❤

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОПАСНАЯ! Есть девчонки которые злоупотребляли этим средством и стали анарексичками! После этого его даже хотят ЗАПРЕТИТЬ у нас!!!

    Вот что пишут ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://vk.cc/52RfXE 👈 это сайт запрещенный‼ ⚡ Будьте осторожны, читала есть подделки!
  • Отзыв: Девочки, то что здесь читаете это ЕРУНДА! Я с детства страдала от ОЖИРЕНИЯ. Я перепробовала спорт, диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

    Потом я нашла средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 20кг!
    Я не нарадуюсь!!! От этой штуки реально худеешь БЫСТРО!
    Я так похудела, что меня перестали узнавать подруги😋 И главное любимый на меня теперь смотрит совсем по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня снова❤

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОПАСНАЯ! Есть девушки которые злоупотребляли этим средством и стали анарексичками! После этого его даже хотят ЗАПРЕТИТЬ!!!

    Вот что пишут ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://vk.cc/52ReSe 👈 это запретный сайт❗ ⛔ Будьте внимательны, слышала есть подделки!
  • Отзыв: Девушки, то что здесь видете это ЧУШЬ полная! Я очень долго страдала от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала спорт, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом мне порекомендовала подруга одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 19кг ЗА МЕСЯЦ!
    Я была в ШОКЕ от результата!!! От этого худеешь НА ГЛАЗАХ!
    Я так быстро похудела, что меня перестали узнавать знакомые😃 И главное любимый на меня смотрит по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой😘

    ВНИМАНИЕ, она ОПАСНАЯ! Есть даже девочки которые злоупотребляли им и стали анарексиками! После этого его даже скоро ЗАПРЕТЯТ!!!

    Вот что пишут ВРАЧИ про него 👉 http://vk.cc/52OEWa 👈 это сайт запретный❗ ⚠ Будьте внимательны, читала что есть подделки!
  • Отзыв: Девушки, то что здесь видете это ЧЕПУХА! Я с детства страдала от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я попробовала спорт, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом мне посоветовала подруга средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 22кг!
    Я не нарадуюсь!!! От этой штуки худеешь БЫСТРО!
    Я похудела, что меня не узнают мои друзья😃 И любимый на меня смотрит совсем по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой😍

    ВНИМАНИЕ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже девушки которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексичками! После этого это скоро ЗАПРЕТЯТ!!!

    Вот что пишут ВРАЧИ про это 👉 http://vk.cc/52RgPR 👈 это сайт запретный‼ ⚡ Будьте внимательны, слышала есть подделки!
  • Отзыв: Девчонки, то что вы здесь видете это ЧУШЬ! Я с детства мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я перепробовала спорт, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом дала попробовать подруга одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 23кг всего ЗА МЕСЯЦ!
    Я была в ШОКЕ!!! От этого реально худеешь НА ГЛАЗАХ!
    Я так быстро похудела, что меня не узнают мои подруги😜 И любимый на меня теперь смотрит по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня заново😘

    ВНИМАНИЕ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже женщины которые злоупотребляли этим средством и стали анарексиками! После этого его даже скоро ЗАПРЕТЯТ у нас!!!

    Вот что говорят ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://vk.cc/52OlBG 👈 это запретный сайт❗ ⛔ Будьте осторожны, я слышала что есть много подделок!
  • Отзыв: Девочки, то что вы здесь видете это ЧЕПУХА полная! Я очень много лет страдала от ОЖИРЕНИЯ. Я перепробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом я нашла одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 21кг!
    Я в восторге!!! От этой штуки худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
    Я похудела, что меня перестали узнавать мои друзья😜 И главное любимый на меня смотрит по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня снова❤

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОПАСНАЯ! Есть девчонки которые злоупотребляли им и стали анарексичками! После этого это скоро ЗАПРЕТЯТ у нас!!!

    Вот что говорят ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://warwickschooldistrict46827.blogspot.ug 👈 это сайт запрещенный❗ ⛔ Будьте внимательны, я читала есть подделки!
  • Отзыв: Девчонки, то что вы здесь читаете ЧЕПУХА полная! Я очень долго страдала от ОЖИРЕНИЯ. Я перепробовала упражнения, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом дала попробовать подруга одно средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 20кг!
    Теперь я в восторге!!! От этого реально худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
    Я так быстро похудела, что меня перестали узнавать мои подруги😋 И главное любимый на меня смотрит по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня снова😘

    ВНИМАНИЕ, она ОПАСНАЯ! Есть женщины которые злоупотребляли им и стали анарексиками! После этого это даже хотят ЗАПРЕТИТЬ!!!

    Вот что пишут ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://edgarriceburroughs62213.blogspot.it 👈 это сайт запретный❗ ⚡ Будьте внимательны, я слышала что есть много подделок!
  • Отзыв: Девушки, то что вы здесь видете это ЧЕПУХА полная! Я очень долго страдала от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала упражнения, все диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом я нашла одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 23кг ЗА МЕСЯЦ!
    Теперь я не нарадуюсь!!! От этой штуки худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
    Я так похудела, что меня перестали узнавать мои подруги😜 И любимый на меня смотрит совсем по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня заново❤

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть девчонки которые злоупотребляли этим средством и стали анарексиками! После этого это даже скоро ЗАПРЕТЯТ у нас!!!

    Вот что пишут ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ВРАЧИ про него 👉 http://fancastfreetv155.blogspot.com.cy 👈 это запретный сайт❗ ⚠ Будьте осторожны, читала есть подделки!
  • Отзыв: Девочки, то что вы здесь видете ЧУШЬ полная! Я с детства мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я перепробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

    Потом мне посоветовала подруга средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 23кг!
    Я в восторге!!! От этого худеешь НА ГЛАЗАХ!
    Я так быстро похудела, что меня не узнают мои подруги😋 И главное любимый на меня теперь смотрит по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня заново😍

    ВНИМАНИЕ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть девчонки которые злоупотребляли им и стали анарексиками! После этого это скоро ЗАПРЕТЯТ в нашей стране!!!

    Вот что пишут ВРАЧИ про это 👉 http://virginiandragoon932.blogspot.nl 👈 это сайт запрещенный❗ ⚠ Будьте внимательны, я слышала что есть много подделок!
  • Отзыв: Девочки, то что вы здесь видете это ЕРУНДА полная! Я очень много лет страдала от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я попробовала спорт, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом я нашла одно средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 25кг ЗА МЕСЯЦ!
    Я была в ШОКЕ!!! От этого реально худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
    Я похудела, что меня не узнают мои знакомые😋 И главное любимый на меня смотрит по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня заново😍

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОПАСНАЯ! Есть даже девчонки которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексиками! После этого это даже хотят ЗАПРЕТИТЬ в нашей стране!!!

    Вот что пишут ДИЕТОЛОГИ про это 👉 http://jetskiaddition465.blogspot.pe 👈 это запрещенный сайт❗ ✖ Будьте внимательны, я читала есть много подделок!
  • Отзыв: Дeвушки, тo чтo вы здeсь видетe этo ФИГHЯ пoлная! Я oчень многo лет страдaлa oт OЖИPЕНИЯ. Я пepeпробoвала упpaжнения, всe диeты и нарoдныe средствa, но ничeгo нe помоглo ((

    Потом дaлa пoпpобовaть пoдpугa однo cредcтвo и я ПОXУДEЛА БEЗ ДИЕT нa 21кг ЗА МЕСЯЦ!
    Тeпeрь я нe нарадуюcь!!! От этoгo худeeшь MOМEHТAЛЬНO!
    Я так быстрo пoхудeлa, что мeня нe узнают мои знaкомыe😃 И главноe любимый на мeня cмoтрит cовсем по другому, гoвoрит чтo ВЛЮБИЛCЯ в мeня занoвo❤

    Нo ПРEДУПPЕЖДAЮ, онa ОЧЕHЬ ОПACHАЯ! Ecть даже дeвoчки котopыe злoупотpeбляли этим срeдством и стaли aнаpeксичкaми! Пoсле этогo это дaже хотят ЗАПPЕTИТЬ в нашей стpaне!!!

    Bот что гoвoрят ПPOФЕCСИOНAЛЬHЫЕ ДИETОЛОГИ пpо него 👉 https://sites.google.com/site/9135831o/971040 👈 это cайт зaпpещенный‼ ❌ Будьте ocтopожны, я cлышaла еcть мнoгo пoддeлок!
Читайте также: