X
СТОЙ!
Узнай что от тебя скрывали ДИЕТОЛОГИ 10 лет!
3 кулака результат
=ЖМИ!=
Худеем вместе!
Диета три кулака меню

Диета "Три кулака"


Диета "Три кулака"
Эта диета занимает 64 место в рейтинге диет

Диета под названием Три кулака была разработана врачом из Киева Олегом Терном. На сегодняшний день эту диету считают одной из самых удобных диет для похудения. Автор диеты советует не сидеть на быстрых диетах потому, что стремительное похудение вредит здоровью. Вы должны выбирать продукты из списков. Из каждого списка вы выбираете порцию. Она должна быть равна размеру вашего кулака. Принимать пищу нужно пять раз в день. также нужно пить много жидкости. Старайтесь выпивать по два литра воды ежедневно.

Протеины:

  • К ним относится – рыба, яйца, творог обезжиренный, куриное филе, морепродукты, овощи, овощные салаты.

Сложные углеводы:

  • К ним относятся: коричневый рис, гречневая крупа, овсяная крупа, пшено, бобовые, отруби, хлеб из муки грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы.

Фрукты:

  • Если вы мечтаете похудеть, рекомендуется употреблять в пищу побольше цитрусовых, яблок, слив, груш. Можно есть и другие фрукты в разумных дозах. Не рекомендуется есть бананы.

За одну неделю у вас должно быть пять сбалансированных дней, загрузочный и разгрузочный дни. В сбалансированные дни на завтрак, обед и ужин ешьте порцию белка и овощей. Два раза в неделю ешьте вместо одной порции овощей – одну порцию углеводов ( к примеру, в обед вы едите куриную грудку, гречневую кашу и тушеную капусту). В эти дни можно устраивать перекусы – есть три порции фруктов в день. В загрузочный день съешьте порцию белка, сложных углеводов, овощей на завтрак, на обед и на ужин.

Делайте перекусы – ешьте фрукты. В обед можете выпить бокал вина. В разгрузочный день вы питаетесь также, как в сбалансированный день, только сложные углеводы заменяете овощами, а во время перекусов ешьте белок. Принцип действия диеты: Сбалансированное питание; Достаточное потребление жидкости; Исключение сладостей из рациона; Регулярный отдых. Многие люди переедают из-за того, что они несбалансированно питаются. Это приводит к увеличению веса. Когда мы питаемся в фаст-фудах, мы употребляем очень калорийную пищу, к тому же после употребления такой пищи мы чувствуем голод даже тогда, когда пища организму еще не нужна. Если вы едите картофель, макароны, а также едите сладкое, у вас повышается уровень сахара в крови. Это не может не отразиться на массе тела.

Постоянное чувство жажды вызывает углеводный голод. Мы не всегда можем понять, хотим ли мы пить на самом деле. Такое бывает, когда человек вместо простой воды пьет сладкий газированный напиток. Также многие думают, что в их организм поступает достаточное количество жидкости, если они каждый день едят суп. Однако, для хорошего метаболизма требуется обычная вода. Когда вы пьете алкогольные напитки, вы при этом снимаете все барьеры в употреблении пищи. Выпивая алкогольный напиток, вы съедаете больше, чем вам нужно. Отдых вам необходим потому, что если вы будете постоянно пребывать в напряжении, вы будете съедать больше, чем нужно по эмоциональным причинам. Посоветуйтесь со своим врачом прежде, чем начать соблюдение этой диеты.

Диета "Три кулака" фото:

Отзывы:

  • Отзыв: Девчонки, то что здесь видете это ЧУШЬ! Я очень много лет страдала от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала упражнения, все диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом мне посоветовали одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 22кг! Я была в ШОКЕ! От этой штуки реально худеешь БЫСТРО!

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть девушки которые злоупотребляли этим средством и стали анарексичками((( Теперь это хотят ЗАПРЕТИТЬ у нас!!!

    Вот что говорят ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://vk.cc/52NJbZ 👈 это сайт запрещенный❗ ⚡
  • Отзыв: Может и оффтоп, но у меня подруга взяла Комбидресс вот тут http://c.cpl5.ru/aHa3/?utm_content=http://girlsfood.ru/article/dieta-tri-kulaka за 990р и не мучается.
Читайте также: