X
СТОЙ!
Узнай что от тебя скрывали ДИЕТОЛОГИ 10 лет!
Плхудеть в ляжках как
=ЖМИ!=
Худеем вместе!
Как похудеть в ногах ляжках?

Как похудеть в ляжках?


Как похудеть в ляжках?

Многочисленные попытки избавиться от избыточных килограммов не приносят желаемых результатов. Чаще всего, постройневшую в результате ограничений в питании фигуру, нисколько не похудевшие ляшки серьезно портят. Все дело в том, что от скопившихся в области бедер жировых отложений с помощью исключительно диет избавиться очень трудно. Потребуется запастись терпением и ежедневно находить время для занятий физическими упражнениями.

Женщинам, которым полные ляшки отравляют существование, можно дать несколько полезных советов. Прежде всего, не следует выполнять одновременно весь комплекс упражнений, разработанных специально для уничтожения жировых отложений на бедрах и придания ногам и ляшкам идеальной формы. Достаточно выбрать по одному упражнению для внешней, внутренней, передней и задней поверхности бедер, которые следует выполнять регулярно. Например, в комплексе Каланетики есть универсальное упражнение, позволяющее сжечь жиры и подкачать как внутреннюю, так и внешнюю поверхность проблемных зон: лежа на правом  боку опереться на локоть правой руки, правую ногу выпрямить или согнуть в колене, левую зафиксировать под углом 30 градусов. Делать пружинистые резкие махи левой ногой, возвращаясь в исходное положение. То же самое повторить с правой ногой. Заниматься следует до усталости, только в этом случае результат не заставит себя  долго ждать.

Махи ногами вперед назад помогут привести в порядок переднюю и заднюю поверхность бедер.

Приседания также сделают ноги и бедра стройнее, однако данное упражнение нельзя выполнять женщинам с полными икрами, иначе можно добиться эффекта одинакового объема в бедрах и икрах. Выглядит гораздо менее привлекательно, чем полные ляшки.

Принимая душ,  находясь в  бане или сауне, следует растирать проблемные места жесткой губкой или массажной щеткой по направлению движения лимфы – снизу-вверх. Рекомендуется также контрастный или холодный душ, стимулирующий обмен веществ, вследствие чего ускоряется процесс похудения.

Совсем нелишним будет пересмотреть режим питания. Не лучший вариант прибегать к помощи жестких диет, поскольку регулярные физические нагрузки требуют определенных энергетических затрат. Лучше отказаться от употребления сладостей, калорийных продуктов и обогатить рацион белковой пищей.

Как похудеть в ляжках фото:

Отзывы:

  • Отзыв: чувствовать себя здоровой -классно...........
  • Отзыв: ка пец
  • Отзыв: чувствовать себя здоровой -классно...........
  • Отзыв: ничего не помогает
  • Отзыв: только в определенных то местах нельзя похудеть. надо работать на весь организм, а потом уже все вместе похудеет. Я например после прочтения книги Турчинской начала заниматься по ее системе тренировок "стройная мама", там упражнения в комплексе работают и нагрузка как раз для мамочек. очень нравится.
Читайте также: