X
СТОЙ!
Узнай что от тебя скрывали ДИЕТОЛОГИ 10 лет!
Калорийность вареного яйца
=ЖМИ!=
Худеем вместе!
Калорийность вареного яйца

Калорийность вареного яйца


Калорийность вареного яйца

Многие диетологи рекомендуют на завтрак съедать два сваренных вкрутую куриных яйца. Такой завтрак дает сытость и силы человеку на весь день. Ученые из Америки не так давно специально проводили на эту тему исследования, они набрали большое количество добровольцев, предлагали людям специально разработанное питание и контролировали их вес. Все согласившиеся были разделены на две группы, при этом и в первой и во второй группе были люди с излишним весом. 

Завтрак одних участников эксперимента состоял исключительно из вареных яиц, другая же группа ела все, что предлагалось, но это были отнюдь не яйца. Так вот спустя месяц первая группа, завтракавшая яйцами, существенно сбросила в весе, участники эксперимента, завтракавшие иными яствами не похудели вовсе. 

На этом исследования ученых не окончились, последующие две недели обоим группам предлагался второй завтрак после первого, подавался он в виде "шведского стола". Те, кто на утро кушал два вареных яйца, как выяснили ученые, не нуждаются в существенном подкреплении организма и на второй завтрак люди накладывали себе в тарелки в основном салаты, фрукты. А вот те, кому яйца на завтрак не полагались, те участники эксперимента накладывали себе в тарелки мясо, рыбу, салаты, гарниры и прочую более сытную и плотную еду. 

Калорийность вареного яйца

Считается что на 100 гр куриных яиц приходится приблизительно 157 ккал, получается что, если средний вес одного вареного яйца 60-70 гр, то в одном вареном яйце в среднем 80 ккал.  Соответственно в двух - сто шестьдесят. Это оптимальное количество калорий для завтрака и, съев утром яйца, человек насыщается белками, углеводами, витаминами и микроэлементами.Яичный белок практически полностью усваивается человеком, он гораздо полезнее, чем мясной, рыбный или молочный белок. Калорийность как вареного, так и сырого яйца не велика. Раньше существовал миф о том, что яйца вредны из-за большого количества холестерина в них, но на сегодняшний день уже известно, что холестерина в яйце всего лишь 1,5 - 2 % и большое количество лецитина (до 10%), так что тем кто любит есть яйца по утрам атеросклероз не грозит. Сваренное вкрутую яйцо может храниться долго, до десяти дней, но более полезны свежие яйца, поэтому варить их всегда стоит непосредственно перед употреблением, тем более что времени на это уходит всего четыре - пять минут. 

В каком виде яйца самые полезные и самые низкокалорийные?

  • Самыми высококалорийными и менее полезными считаются жаренные яйца, в  жареном яйце 125 ккал, приусловии, что оно жарилось на растительном масле. Больше всего калорий в желтке, в белке же их в три раза меньше. В 100 гр жаренных яиц содержится 358 ккал, в жаренном белке же всего лишь 50 ккал. В желтке 2 гр углеводов, 17 гр белка и 30 гр жиров. В белке больше белков и совсем нет жиров.
  • В одном сыром яйце в среднем 80 ккал, но есть их не рекомендуется из-за возможности заболеть сальмонеллезом.
  • Такое яичное блюдо как омлет, при условии, что его готовят из двух яиц содержит в себе примерно 120 ккал, а если же приготовить его из одних только белков ,то 85 ккал. Давольно сытное и полезное блюда, к тому же в него можно добавлять другие продукты.
  • О пользе вареных яиц мы уже упоминали, но и они делятся в свою очередь тоже. Самая низкая калорийность у яйца сваренного в смятку, всего лишь 50-60 ккал, это при условии что яйцо магазинное, если же яйцо деревенское, то калорийность может быть до 70 ккал. Получается, что яйца в смятку лидируют в нашем списке, как самый низкокалорийный и полезный вариант приготовления яиц. 

Перепелиные яйца

По содержанию питательных веществ и витамин, перепелиные лидируют! Их можно пить сырыми, поскольку температура тела у перепелов выше тридцати восьми, поэтому сальмонеллезом они ни когда не болеют, соответственно и яйца безопасны в этом плане. В 100 гр перепелиных яиц содержится 168 ккал, что больше, чем в куриных, но в одном конечно меньше, всего 15 ккал. Но все же медики считают, что самым полезным является куриное, перепелиное яйцо, подвергшееся тепловой обработке (сваренное) в течении трех - четырех минут.

Как готовить яйца в смятку?

  • Варить лучше на небольшом огне
  • Класть яйца нужно в холодную воду, а не в кипящую, тогда они не лопнут
  • Можно положить в кастрюльку с яйцами 1-2 чайной ложки соли, тогда яйца не потрескаются
  • Яйца во время варки должны быть покрыты водой
  • Варить яйца нужно всего 3-4 минуты, тогда белок сгустится будет представлять из себя нежную белую массу, а желток останется полужидким.

Калорийность вареного яйца фото:

Отзывы:

  • Отзыв: Очень полезная статья ! спасибо автору!
  • Отзыв: так и не нашла ответ на вопрос-в каких яйцах меньше калорий,
  • Отзыв: Очень полезная статья ! спасибо автору!
  • Отзыв: Девчонки, то что вы здесь читаете это ЧУШЬ полная! Я очень много лет мучилась от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я попробовала упражнения, все диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом дали попробовать одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 19кг! Я была в ШОКЕ! От этого реально худеешь БЫСТРО!

    ВНИМАНИЕ, она ОПАСНАЯ! Есть даже девчонки которые злоупотребляли этим средством и стали анарексичками((( Теперь это скоро ЗАПРЕТЯТ!!!

    Вот что пишут ВРАЧИ про него 👉 http://vk.cc/52Otr2 👈 это запретный сайт‼ ⚠
  • Отзыв: Девушки, то что вы здесь видете это ЧЕПУХА полная! Я очень много лет мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я перепробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

    Потом мне порекомендовала подруга одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 24кг ЗА МЕСЯЦ!
    Я была в ШОКЕ от результата!!! От этой штуки реально худеешь НА ГЛАЗАХ!
    Я так быстро похудела, что меня перестали узнавать мои знакомые😜 И главное любимый на меня теперь смотрит совсем по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня заново😘

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже девушки которые злоупотребляли им и стали анарексиками! После этого это даже скоро ЗАПРЕТЯТ!!!

    Вот что пишут ВРАЧИ про это 👉 http://distalradialfracture67622.blogspot.ug 👈 это сайт запретный❗ ❌ Будьте внимательны, слышала есть подделки!
  • Отзыв: Девочки, то что вы здесь видете это ЧУШЬ! Я с детства страдала от ОЖИРЕНИЯ. Я перепробовала упражнения, все диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом мне порекомендовала подруга одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 21кг ЗА МЕСЯЦ!
    Я была в ШОКЕ!!! От этой штуки худеешь БЫСТРО!
    Я так похудела, что меня не узнают мои знакомые😋 И главное любимый на меня смотрит по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня заново😍

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть девочки которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексичками! После этого его даже хотят ЗАПРЕТИТЬ в нашей стране!!!

    Вот что пишут ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ВРАЧИ про это 👉 http://mattysinwiltonmanors52427.blogspot.md 👈 это сайт запретный❗ ⚠ Будьте осторожны, я читала есть много подделок!
  • Отзыв: Девушки, то что вы здесь видете это ФИГНЯ! Я очень долго страдала от ОЖИРЕНИЯ. Я перепробовала упражнения, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом мне посоветовала подруга одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 25кг!
    Я не нарадуюсь!!! От этого худеешь НА ГЛАЗАХ!
    Я так похудела, что меня не узнают мои знакомые😜 И любимый на меня теперь смотрит совсем по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня снова❤

    ВНИМАНИЕ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть девочки которые злоупотребляли этим средством и стали анарексичками! После этого это скоро ЗАПРЕТЯТ!!!

    Вот что говорят ВРАЧИ про это 👉 http://scrabblehelpwithwords91172.blogspot.co.id 👈 это сайт запретный‼ ❌ Будьте внимательны, читала что есть подделки!
  • Отзыв: Девчонки, то что здесь читаете ЕРУНДА полная! Я очень много лет мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я перепробовала упражнения, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом мне порекомендовала подруга средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 19кг!
    Я была в ШОКЕ от результата!!! От этой штуки худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
    Я похудела, что меня перестали узнавать подруги😃 И любимый на меня теперь смотрит по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой😍

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть женщины которые злоупотребляли этим средством и стали анарексичками! После этого это скоро ЗАПРЕТЯТ в нашей стране!!!

    Вот что говорят ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://trunkmonkeyvideos58961.blogspot.rs 👈 это запрещенный сайт❗ ✖ Будьте осторожны, я слышала что есть много подделок!
  • Отзыв: Девочки, то что здесь видете это ЧЕПУХА! Я очень долго мучилась от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я перепробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

    Потом дала попробовать подруга средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 22кг всего ЗА МЕСЯЦ!
    Теперь я не нарадуюсь!!! От этого худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
    Я похудела, что меня не узнают друзья😃 И главное любимый на меня смотрит по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня снова❤

    ВНИМАНИЕ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже девушки которые злоупотребляли этим средством и стали анарексиками! После этого его скоро ЗАПРЕТЯТ!!!

    Вот что говорят ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ВРАЧИ про это 👉 http://singanddacewithbarney63452.blogspot.bg 👈 это запрещенный сайт❗ ✖ Будьте осторожны, читала что есть подделки!
  • Отзыв: Женщины, то что здесь видете это ЕРУНДА! Я с детства страдала от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала спорт, диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

    Потом дала попробовать подруга одно средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 24кг всего ЗА МЕСЯЦ!
    Я была в ШОКЕ!!! От этой штуки худеешь БЫСТРО!
    Я так быстро похудела, что меня перестали узнавать подруги😋 И любимый на меня теперь смотрит совсем по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой😍

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже девчонки которые злоупотребляли им и стали анарексичками! После этого это скоро ЗАПРЕТЯТ!!!

    Вот что говорят ВРАЧИ про него 👉 http://pinkcamouflage101.blogspot.co.nz 👈 это запрещенный сайт‼ ⛔ Будьте осторожны, читала есть подделки!
  • Отзыв: Девушки, то что здесь читаете это ЧЕПУХА! Я очень долго мучилась от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я перепробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом мне посоветовала подруга средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 21кг всего ЗА МЕСЯЦ!
    Я была в ШОКЕ от результата!!! От этого худеешь БЫСТРО!
    Я так похудела, что меня перестали узнавать друзья😃 И главное любимый на меня теперь смотрит по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня заново❤

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОПАСНАЯ! Есть даже женщины которые злоупотребляли им и стали анарексиками! После этого это даже скоро ЗАПРЕТЯТ у нас!!!

    Вот что пишут ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ВРАЧИ про него 👉 http://chelseyfatulaontwitter409.blogspot.com.uy 👈 это сайт запретный‼ ❌ Будьте внимательны, я читала есть подделки!
  • Отзыв: Девушки, тo чтo вы здеcь видетe это ФИГНЯ пoлная! Я очeнь долго мучилаcь от OЖИРЕНИЯ. Я пeрепробовала cпоpт, диеты и нарoдныe cредства, но ничего нe пoмогло ((

    Пoтом мнe пoсоветовалa подpугa однo сpeдство и я ПОХУДEЛA БEЗ ДИET на 19кг!
    Tепeрь я не нaрaдуюсь!!! Oт этoй штуки худеeшь МОMEНТAЛЬНO!
    Я пoxудeлa, что меня нe узнaют мои друзья😋 И глaвнoe любимый нa мeня смотрит cовceм пo дpугoму, гoворит чтo BЛЮБИЛCЯ в мeня сновa😍

    Нo ПРEДУПРЕЖДAЮ, oнa OЧЕНЬ ОПACНАЯ! Eсть женщины котopыe злоупoтребляли им и стали анарекcиками! Пoслe этого егo даже хотят ЗAПPEТИТЬ у нас!!!

    Вoт чтo гoвopят ПРОФЕСCИОНАЛЬHЫЕ ВPAЧИ прo нeгo 👉 https://sites.google.com/site/5631219w/336310 👈 этo запpещeнный cайт‼ ✖ Будьтe вниматeльны, я читала ecть пoдделки!
  • Отзыв: Женщины, то чтo вы здecь читaете этo ЧУШЬ! Я oчень многo лeт стрaдaла oт OЖИРЕHИЯ. Я пеpепpобoвaлa упpажнения, вcе диеты и народныe cpедcтвa, нo ничeгo нe помoглo ((

    Пoтoм мнe поpекoмендовaлa подpугa одно сpeдствo и я ПОХУДEЛА воoбщe БEЗ ДИEТ нa 22кг!
    Я была в ШОКЕ!!! Oт этoго худеeшь HA ГЛАЗАХ!
    Я так быстpо пoхудeлa, что мeня нe узнают друзья😋 И любимый нa мeня тeпеpь смoтpит по дpугoму, гoвоpит чтo ВЛЮБИЛСЯ в меня cновa❤

    BHИMАНИЕ, она OЧEHЬ OПAСHAЯ! Еcть девочки котoрыe злoупoтpебляли им и cтали aнаpeкcичкaми! Пocлe этoгo этo дaжe xoтят ЗAПPEТИТЬ в нaшей cтpaнe!!!

    Вот чтo гoвоpят ПРOФЕССИOНАЛЬНЫЕ BPАЧИ про нeго 👉 http://twincreeksgolf427.blogspot.fr 👈 это зaпpещенный сайт❗ ✖ Будьте внимательны, я читалa что есть много поддeлoк!
Читайте также: