X
СТОЙ!
Узнай что от тебя скрывали ДИЕТОЛОГИ 10 лет!
Лиепайская диета меню на 3 месяца
=ЖМИ!=
Худеем вместе!
Питание по лиепайской системе

Лиепайская диета


Лиепайская диета отзывы
Эта диета занимает 57 место в рейтинге диет

В последние годы лиепайская диета становится все более популярной, ее эффективность успели оценить десятки тысяч людей из разных уголков планеты. Если четко ее придерживаться, трехмесячная диета позволяет сбросить порядка 30 килограммов (по 10 килограммов каждый месяц).

У лиепайской диеты есть еще один большой плюс – она позволяет человеку научиться правильно питаться и формирует полезную привычку.

Основные принципы питания на Лиепайской диете

  • Длительность диеты 3 месяца.
  • Завтрак, обед и ужин проходят в строго фиксированное время, интервал между завтраком и обедом 5 часов, между обедом и ужином 5,5 часов. Максимальное опаздание может быть 15 минут.
  • Для профилактики растяжек на коже и её отвисания нужно будет принимать горячие ванны с солями Мертвого моря и хвойным экстрактом.
  • Лучше во время диеты активно спортом не заниматься, так как физические нагрузки ведут к дополнительному расходу калорий, а при этой диете Вы их итак немного потреблять будете.
  • Важно строго придерживаться диеты, любые отступления недопустимы.
  • Категорически запрещены любые перекусы между завтраком, обедом и ужином.
  • Воду можно пить до 3 литров за сутки, в чай и кофе нельзя добавлять сливки, молоко, сахар, фрукты, ягоды, порошковые добавки.
  • Алкоголь во время диеты запрещен.
  • Рекомендуется прием поливитаминных комплексов.
  • В сутки Вы должны потреблять в среднем 1100-1200 ккал.
  • Сахар и прочие сладости не рекомендуются.
  • Вес порции мяса или рыбы в итоге не должен превышать 135 гр.
  • Среда является разгрузочным днем.

Дополнительные советы

  • Для начала будет правильным вычислить свой оптимальный вес, конкретно для своего роста и возраста. Сейчас предлагается множество калькуляторов и это будет не сложно.
  • Нужно будет купить хорошие весы, лучше электронные, так Вы сможете отслеживать все теряемые граммы.
  • Также нужно будет купить кухонные весы,тобы точно отмерять вес порций.

Диета первого месяца

Понедельник, четверг

Завтрак: кофе или чай, бутерброд со сливочным маслом и сыром (хлеб может быть как черный, так и белый, с маслом и сыром слишком усердствовать не стоит);

Обед: 100 граммов салата из свежих овощей, 135 граммов мяса (говядина или курица), 250 граммов сока;

Ужин: 100 граммов винегрета, заправленного растительным маслом, один кусочек хлеба, несколько штук шпрот, один стакан обезжиренного кефира или молока.

Вторник, пятница, воскресенье

Завтрак: кофе или чай, хлеб с мясом или колбасой, альтернативой ему может стать хлеб со сливочным маслом;

Обед: 100 граммов свежих овощей (можно использовать гавайскую смесь без приправ), 135 граммов нежирной рыбы, можно отварной, тушеной или запеченной (допускается применение специй), 250 граммов сока;

Ужин: 100 граммов мясного салата, заправленного сметаной или майонезом, кусочек хлеба, стакан обезжиренного кефира или молока.

Среда

Завтрак: 3-4 грецких ореха, 100 граммов творога, одно яблоко;

Обед: 3-4 грецких ореха, 100 граммов творога, одно яблоко;

Ужин: 0,5 литра обезжиренного кефира или молока, 2 столовые ложки натурального меда.

Суббота

Завтрак: кофе или чай, два варенных куриных яйца;

Обед: 100 граммов свежих овощей, 135 граммов нежирного мяса, один стакан фруктового натурального сока (кроме виноградного);

Ужин: 100 граммов винегрета, заправленного растительным маслом, кусочек черного хлеба, несколько шпрот, один стакан обезжиренного кефира или молока.

Рацион второго и третьего месяцев диеты

Система питания остается такой же, как и в первый месяц лиепайской диеты, изменения касаются лишь пятниц и понедельников. На ужин в пятницу употребляется шоколадный сырок и 5 печений, понедельники третьего месяца дополняются 1 килограммом фруктов и семью стаканами кефира.

Плюсы Лиепайской диеты

  • За столь продолжительное время у Вас выработается привычка правильно питаться.
  • Диета четко расписанная и Вам только нужно четко её выполнять.
  • В принципе используется привычная еда, ничего экзотического.
  • Меню достаточно разнообразно.

Минусы диеты Лиепайской

  • Сладкоежкам будет слишком тяжело на этой диете.
  • Строгий режим питания в связи с работой и элементарно с тем, что не все её в однои тоже время заканчивают, довольно сложно соблюдать.
  • Опять же то, что диета длительная по времени может оттолкнуть некоторых людей.

Лиепайская диета отзывы фото:

Отзывы:

  • Отзыв: А я вот по-другому худела!
    Мне подруга средство посоветовала одно - оно помогло, как ни странно.
    Вот, что о нем пишут - http://vk.cc/52GZtK
    Некоторые девочки вообще страдают после него от анорексии. Меру надо знать..
  • Отзыв: Девушки, то что вы здесь читаете ЧЕПУХА! Я очень долго мучилась от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я попробовала упражнения, все диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

    Потом мне посоветовали средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 22кгза месяц! Я была в ШОКЕ! От этой штуки реально худеешь НА ГЛАЗАХ!

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОПАСНАЯ! Есть даже женщины которые злоупотребляли им и стали анарексиками((( Теперь его даже хотят ЗАПРЕТИТЬ!!!

    Вот что говорят ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://vk.cc/52NT6z 👈 это сайт запретный‼ ⛔
  • Отзыв: Женщины, то что здесь читаете ЕРУНДА! Я очень долго мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я перепробовала упражнения, все диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом дала попробовать подруга средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 24кг всего ЗА МЕСЯЦ!
    Я была в ШОКЕ!!! От этой штуки худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
    Я похудела, что меня перестали узнавать друзья😋 И главное любимый на меня смотрит по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня заново❤

    ВНИМАНИЕ, она ОПАСНАЯ! Есть даже девочки которые злоупотребляли им и стали анарексичками! После этого его хотят ЗАПРЕТИТЬ!!!

    Вот что пишут ВРАЧИ про него 👉 http://diegoverdaguer535.blogspot.ro 👈 это запрещенный сайт‼ ⛔ Будьте осторожны, я слышала что есть подделки!
  • Отзыв: Дeвушки, тo чтo вы здecь читaeтe этo ЧУШЬ! Моя жeна очень мнoго лет мучилaсь от ЛИШHЕГО ВECА. Oна пoпрoбoвалa cпoрт, все диеты и нapодныe cредства, но ничегo нe пoмoгло ((

    Потoм oнa нашлa одно средcтвo и oна ПOXУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ нa 24кг!
    Мы были в ШOКE oт peзультатa!!! Oт этогo peaльнo xудеeшь MОМЕНТAЛЬHO!
    Oна тaк поxудeлa, что её пepeстали узнавать знакoмыe😃 И ГЛАВНOE - я её полюбил пo нoвoй ешё cильнее во мнoгo pаз!!! Oнa cталa СУПЕP-CEKСИ!!!

    Hо ПPЕДУПPЕЖДAЮ, oна OЧEНЬ OПACHAЯ! Еcть жeнщины которые злoупотpебляли этой штукой и cтaли aнaрeксиками! Поcле этого егo cкоpо ЗАПРEТЯT у нaс!!!

    Boт чтo говорят ВPАЧИ про это 👉 https://sites.google.com/site/5631219w/721703 👈 это сaйт зaпpeтный‼ ❌ Будьтe внимaтельны, cлышaл что eсть подделки!
Читайте также: