X
СТОЙ!
Узнай что от тебя скрывали ДИЕТОЛОГИ 10 лет!
Какие овощи для похудения?
=ЖМИ!=
Худеем вместе!
Какие овощи и фрукты для похудения?

Овощи и фрукты для похудения


Овощи и фрукты для похудения

О пользе растительной пищи для фигуры знает каждая женщина. Но как только разговор заходит о частностях, каждая вторая не может сказать, какие именно овощи и фрукты нужно есть для того, чтобы похудеть. Кому-то это может показаться пустяком, но опытные диетологи знают, что не вся растительная пища способствует похудению. Например, картофель, виноград и бананы напротив, ведут к увеличению массы тела. Так что придётся нам засучить рукава и раз и навсегда определить для себя, какие именно овощи и фрукты для похудения мы должны есть.

Овощи и фрукты для похудения: общие принципы

1. Меньше всего калорий содержится в растительной пище зелёного цвета.

2. Среди овощей гораздо больше низкокалорийных представителей, чем среди фруктов, богатых углеводами, чей переизбыток в организме приводит к образованию жировых отложений. В обычной зелени калорий ещё меньше, чем в овощах. Так что: салат, лук, укроп, кинза, мята и прочее – наши друзья навеки! К тому же, такие травы как мята, мелисса и все успокаивающие, успокаивают не только нервы, но и притупляют чувство голода.

3. Овощи и фрукты полезны в свежем виде. Подвергать их термической обработке во время похудения не стоит. Таким образом, Вы лишите организм полезной клетчатки и большей части содержащихся в растительной пище витаминов. Готовить пищу на огне можно только в том случае, если в свежем виде она не употребляется. Но и в этой ситуации лучше не жарить её, а тушить, причём желательно в пароварке.

4.  Не нужно «украшать» овощи и фрукты дополнительными калориями в виде майонеза или сыра. Делая овощной салат, лучше добавьте к нему оливковое масло с лимонным соком. И обязательно съешьте это блюдо в течении 2-3 часов после его приготовления.

5. Используя овощи и фрукты для похудения не злоупотребляйте каким-то конкретным продуктом. Например, слишком много моркови – вредно для печени, томатов – для желудка, а яблоки, съеденные в конце трапезы, пагубно действуют на зубную эмаль и т.д., и т.п.

Какие овощи и фрукты способствуют похудению?

В попытке сбросить вес хороши практически любые овощи (за исключением картофеля), ряд фруктов и вся зелень. При этом среди низкокалорийных представителей растительного мира можно встретить таких уникумов, которые ко всему прочему обладают ещё и таким удивительным параметром как отрицательная калорийность. Что это значит? Да ровно то, что на переваривание таких продуктов организм тратит значительно больше калорий, чем в них содержится. Соответственно, делаем вывод: чем больше в нашем рационе будет овощей и фруктов с минус-калориями, тем лучше для похудения!

Овощи с отрицательной калорийностью: спаржа, свекла, брокколи, морковь, сельдерей, цикорий, цветная капуста, листья одуванчика, кресс-салат, зелёные бобы, красный острый перец, редис, шпинат, томаты, репа, цуккини, тыква, баклажаны, ревень, артишок, огурцы, папайя, турнепс, зелёная фасоль, шпинат.

Зелень и специи с минус-калориями: базилик, гвоздика, мята, чабрец, чеснок, лук, имбирь, лук-порей, шалфей, эстрагон.

Фрукты с отрицательной калорийностью: ананас, апельсин, грейпфрут, дыня, лайм, лимон, манго, мандарин, персик, яблоко.

От каких овощей и фруктов можно поправиться?

Согласитесь, что своих «врагов» надо знать в лицо! Вот и мы постараемся сейчас назвать поимённо всех, кого мы не желаем видеть на нашем столе в период похудения:

Картофель – от 80 до 215 ккал. Заметим, что картофель в «мундире» содержит в среднем 92 ккал., отварной картофель – 120, печёный – 215, а уж про жареный лучше и не говорить!

Авокадо – 169 - 185 ккал.

Кукуруза – 110 ккал.

Банан – 89 ккал.

Зелёный горошек – 75 ккал.

Виноград – 65 ккал.

Слива – 60 ккал.

Отдельно стоит сказать «пару ласковых» о сухофруктов, а точнее просто показать вот эти цифры:

Курага – 234 ккал., чернослив – 262 ккал., изюм – 262 ккал., сушёные финики – 271 ккал., инжир – 290 ккал.

Так что, обращаясь к растительной пище для похудения, раз и навсегда забудьте о сладких сушёных лакомства и компотах. Лучше запаситесь чистой водой, минералкой без газа и зелёным или бирюзовым (улун) чаем. Эти жидкости составят прекрасную компанию Вашей растительной диете!

Овощи и фрукты для похудения фото:

Отзывы:

  • Отзыв: Спасибо, теперь знаю, что для меня важнее из фруктов и овощей.
  • Отзыв: юпі я потолстела на 80 кг ухти как суперово
  • Отзыв: А я вот по-другому худела!
    Мне подруга средство посоветовала одно - оно помогло, как ни странно.
    Вот, что о нем пишут - http://vk.cc/52GZtK
    Некоторые девочки вообще страдают после него от анорексии. Меру надо знать..
  • Отзыв: Девчонки, то что вы здесь читаете это ЕРУНДА полная! Я очень долго мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала упражнения, все диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом дали попробовать одно средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 24кгза месяц! Я была в ШОКЕ! От этого худеешь МОМЕНТАЛЬНО!

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОПАСНАЯ! Есть даже девушки которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексиками((( Теперь это даже скоро ЗАПРЕТЯТ!!!

    Вот что говорят ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДИЕТОЛОГИ про это 👉 http://vk.cc/52RcBX 👈 это запретный сайт❗ ✖
  • Отзыв: Женщины, то что здесь читаете ФИГНЯ полная! Я очень долго мучилась от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я попробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

    Потом мне порекомендовала подруга средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 25кг ЗА МЕСЯЦ!
    Я была в ШОКЕ от результата!!! От этой штуки реально худеешь БЫСТРО!
    Я так похудела, что меня перестали узнавать мои подруги😃 И любимый на меня теперь смотрит по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня снова❤

    ВНИМАНИЕ, она ОПАСНАЯ! Есть девочки которые злоупотребляли им и стали анарексичками! После этого это хотят ЗАПРЕТИТЬ у нас!!!

    Вот что говорят ДИЕТОЛОГИ про это 👉 http://vk.cc/52MWhe 👈 это сайт запрещенный❗ ⚡ Будьте внимательны, я слышала есть подделки!
  • Отзыв: Девчонки, то что здесь видете ЧЕПУХА полная! Я очень много лет страдала от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я перепробовала упражнения, все диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом мне посоветовала подруга средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 19кг всего ЗА МЕСЯЦ!
    Теперь я не нарадуюсь!!! От этого реально худеешь НА ГЛАЗАХ!
    Я похудела, что меня не узнают знакомые😜 И главное любимый на меня смотрит по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой😍

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОПАСНАЯ! Есть девушки которые злоупотребляли им и стали анарексичками! После этого это хотят ЗАПРЕТИТЬ в нашей стране!!!

    Вот что говорят ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ВРАЧИ про это 👉 http://missingalovedone76123.blogspot.com.co 👈 это сайт запретный❗ ❌ Будьте внимательны, я читала что есть подделки!
  • Отзыв: Девчонки, то что вы здесь видете ФИГНЯ! Я очень много лет страдала от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я попробовала спорт, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом дала попробовать подруга средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 19кг ЗА МЕСЯЦ!
    Теперь я не нарадуюсь!!! От этой штуки реально худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
    Я так похудела, что меня перестали узнавать мои друзья😃 И главное любимый на меня теперь смотрит по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой❤

    ВНИМАНИЕ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже девушки которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексиками! После этого это хотят ЗАПРЕТИТЬ в нашей стране!!!

    Вот что говорят ДИЕТОЛОГИ про это 👉 http://discountbabyclothes33235.blogspot.ae 👈 это сайт запрещенный❗ ✖ Будьте внимательны, я читала есть подделки!
  • Отзыв: Девчонки, то что здесь читаете ЕРУНДА полная! Я очень долго мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом я нашла одно средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 24кг!
    Я в восторге!!! От этой штуки реально худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
    Я так быстро похудела, что меня перестали узнавать мои подруги😃 И главное любимый на меня теперь смотрит по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой😘

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже женщины которые злоупотребляли им и стали анарексичками! После этого его даже скоро ЗАПРЕТЯТ!!!

    Вот что говорят ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ВРАЧИ про это 👉 http://firstclasspostagecost99591.blogspot.bg 👈 это сайт запретный‼ ❌ Будьте осторожны, я слышала что есть много подделок!
  • Отзыв: Девчонки, то что здесь читаете это ЕРУНДА полная! Я с детства мучилась от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом мне порекомендовала подруга средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 24кг всего ЗА МЕСЯЦ!
    Теперь я не нарадуюсь!!! От этой штуки реально худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
    Я так похудела, что меня не узнают мои знакомые😋 И любимый на меня смотрит совсем по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня снова😘

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОПАСНАЯ! Есть девочки которые злоупотребляли этим средством и стали анарексиками! После этого это хотят ЗАПРЕТИТЬ у нас!!!

    Вот что говорят ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://cristianrizescu783.blogspot.sk 👈 это запретный сайт❗ ⛔ Будьте осторожны, слышала есть подделки!
  • Отзыв: Девушки, то что здесь читаете это ЧУШЬ! Я очень много лет мучилась от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я попробовала упражнения, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом я нашла одно средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 21кг всего ЗА МЕСЯЦ!
    Я в восторге!!! От этой штуки реально худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
    Я похудела, что меня перестали узнавать подруги😋 И любимый на меня смотрит совсем по другому, он говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой❤

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОПАСНАЯ! Есть даже девчонки которые злоупотребляли им и стали анарексиками! После этого это даже хотят ЗАПРЕТИТЬ в нашей стране!!!

    Вот что говорят ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДИЕТОЛОГИ про это 👉 http://garagestoragesystems866.blogspot.hr 👈 это сайт запретный❗ ⚡ Будьте внимательны, я слышала есть подделки!
  • Отзыв: Женщины, то что здесь читаете ФИГНЯ! Я с детства страдала от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала спорт, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом дала попробовать подруга одно средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 21кг ЗА МЕСЯЦ!
    Теперь я в восторге!!! От этого худеешь НА ГЛАЗАХ!
    Я так быстро похудела, что меня перестали узнавать мои знакомые😜 И любимый на меня смотрит по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня заново😍

    ВНИМАНИЕ, она ОПАСНАЯ! Есть даже женщины которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексиками! После этого его хотят ЗАПРЕТИТЬ у нас!!!

    Вот что говорят ДИЕТОЛОГИ про это 👉 http://windowspowershell882.blogspot.ba 👈 это сайт запретный‼ ❌ Будьте осторожны, слышала есть много подделок!
  • Отзыв: Девушки, то что вы здесь читаете это ЧУШЬ полная! Я с детства страдала от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала упражнения, все диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

    Потом я нашла средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 25кг!
    Я была в ШОКЕ!!! От этой штуки худеешь НА ГЛАЗАХ!
    Я так быстро похудела, что меня перестали узнавать мои знакомые😋 И любимый на меня смотрит совсем по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня снова❤

    ВНИМАНИЕ, она ОПАСНАЯ! Есть девушки которые злоупотребляли этим средством и стали анарексичками! После этого его хотят ЗАПРЕТИТЬ у нас!!!

    Вот что пишут ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://taxespaidbyincome733.blogspot.rs 👈 это запретный сайт‼ ❌ Будьте осторожны, читала есть много подделок!
  • Отзыв: Женщины, то что здесь читаете ЕРУНДА! Я очень долго мучилась от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я перепробовала спорт, все диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом я нашла средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 21кг!
    Я была в ШОКЕ!!! От этого реально худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
    Я так похудела, что меня не узнают знакомые😋 И любимый на меня теперь смотрит совсем по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня заново❤

    ВНИМАНИЕ, она ОПАСНАЯ! Есть девчонки которые злоупотребляли им и стали анарексичками! После этого его хотят ЗАПРЕТИТЬ в нашей стране!!!

    Вот что пишут ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДИЕТОЛОГИ про него 👉 http://jetskiaddition465.blogspot.cl 👈 это запрещенный сайт❗ ⛔ Будьте внимательны, я читала что есть подделки!
  • Отзыв: Девушки, то что здесь читаете ФИГНЯ! Я очень много лет мучилась от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я попробовала упражнения, диеты и народные средства, но ничего не помогало ((

    Потом мне посоветовала подруга одно средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 25кг!
    Теперь я не нарадуюсь!!! От этой штуки худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
    Я так похудела, что меня перестали узнавать мои знакомые😋 И любимый на меня теперь смотрит по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой❤

    Но ПРЕДУПРЕЖДАЮ, она ОПАСНАЯ! Есть даже девочки которые злоупотребляли этой штукой и стали анарексиками! После этого это скоро ЗАПРЕТЯТ у нас!!!

    Вот что говорят ВРАЧИ про это 👉 http://obamaasmonkeypicture753.blogspot.sn 👈 это сайт запрещенный‼ ✖ Будьте осторожны, я слышала есть много подделок!
  • Отзыв: Девчонки, то что вы здесь видете это ЧЕПУХА! Я очень много лет страдала от ОЖИРЕНИЯ. Я попробовала упражнения, все диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

    Потом я нашла средство и я ПОХУДЕЛА БЕЗ ДИЕТ на 20кг ЗА МЕСЯЦ!
    Я в восторге!!! От этой штуки реально худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
    Я так похудела, что меня перестали узнавать знакомые😜 И главное любимый на меня теперь смотрит совсем по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня по новой😘

    ВНИМАНИЕ, она ОЧЕНЬ ОПАСНАЯ! Есть даже девушки которые злоупотребляли этим средством и стали анарексиками! После этого его даже хотят ЗАПРЕТИТЬ в нашей стране!!!

    Вот что пишут ВРАЧИ про это 👉 http://fortmyersjobs902.blogspot.com.mt 👈 это сайт запрещенный‼ ✖ Будьте осторожны, я слышала что есть подделки!
  • Отзыв: Девчонки, то что здесь видете ЧУШЬ полная! Я с детства страдала от ЛИШНЕГО ВЕСА. Я попробовала упражнения, диеты и народные средства, но ничего не помогло ((

    Потом мне порекомендовала подруга средство и я ПОХУДЕЛА вообще БЕЗ ДИЕТ на 22кг всего ЗА МЕСЯЦ!
    Теперь я не нарадуюсь!!! От этой штуки реально худеешь МОМЕНТАЛЬНО!
    Я так похудела, что меня не узнают друзья😃 И любимый на меня смотрит совсем по другому, говорит что ВЛЮБИЛСЯ в меня заново❤

    ВНИМАНИЕ, она ОПАСНАЯ! Есть даже девушки которые злоупотребляли этим средством и стали анарексичками! После этого это хотят ЗАПРЕТИТЬ!!!

    Вот что пишут ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ДИЕТОЛОГИ про это 👉 http://marriagequotes753.blogspot.dk 👈 это сайт запретный❗ ⛔ Будьте внимательны, слышала есть много подделок!
  • Отзыв: Дeвчонки, тo чтo здecь видете ЧУШЬ пoлнaя! Я oчeнь дoлго стpaдала от ЛИШНЕГO BЕCА. Я пeрепрoбовaла спoрт, диеты и нaродныe cpедcтва, но ничего не пoмoгалo ((

    Потoм дaла пoпрoбовaть пoдруга однo cредcтвo и я ПОХУДЕЛA БEЗ ДИЕТ нa 25кг!
    Я нe нaрaдуюсь!!! От этой штуки xудеешь БЫСTPO!
    Я так быcтро поxудeлa, что мeня не узнают знакoмыe😋 И глaвнoе любимый нa меня смотpит по дpугому, говoрит что ВЛЮБИЛСЯ в мeня зaновo😘

    BHИMАНИЕ, oнa ОЧEHЬ ОПАCНAЯ! Есть дeвчoнки кoтoрыe злоупoтpeбляли им и cтaли анapексичкaми! Пoсле этoгo его дaже хотят ЗАПРЕТИTЬ у нaс!!!

    Boт что гoвоpят ВPАЧИ про это 👉 https://sites.google.com/site/2053392c/985143 👈 этo caйт запрeтный❗ ⚠ Будьте внимaтeльны, я cлышалa eсть многo пoддeлок!
Читайте также: