X
СТОЙ!
Узнай что от тебя скрывали ДИЕТОЛОГИ 10 лет!
Какой эффект фигуре дает жипованый обруч?
=ЖМИ!=
Худеем вместе!
Помогает ли обруч убрать Бока

Поможет ли обруч убрать бока?


Поможет ли обруч убрать бока?

Избавиться от округлившихся боков довольно непросто, несмотря на то, что существует множество различных физических упражнений, рассчитанных на косые мышцы пресса.

Ускорить процесс формирования желаемых форм поможет обруч, несмотря на то, что существует мнение о совершенной бесполезности использования данного приспособления с целью коррекции фигуры. На самом деле обруч действительно может быть полезен в борьбе с лишним весом на боках, правда следует правильно выбрать простой на первый взгляд, спортивный снаряд. Именно спортивный, а не реализуемый в отделах детских игрушек.

Специализированные магазины предлагают широкий выбор хула-хупов на любой вкус, однако не стоит руководствоваться внешней привлекательностью и часто ошибочным убеждением – чем дороже, тем лучше. Производители спортивного инвентаря зачастую, именно с целью коммерческой выгоды, изобретают массу бесполезных приспособлений. Если присоски, выемки, ролики, вмонтированные в обруч, действительно помогут усилить эффект от тренировок, то за счетчик калорий платить, пожалуй не стоит. Дело в том, что подсчет использованной при физических нагрузках энергии весьма условен даже при занятиях на силовых тренажерах.

Приступая к тренировкам, придется запастись терпением, поскольку первые результаты станут заметны спустя две-три недели активных занятий. Кроме того, «дружить» с обручем предстоит не менее 45 минут в день – 3 подхода по 15 минут.

После первых сеансов на теле могут появиться довольно болезненные синяки и кровоподтеки. Пугаться не стоит – это вполне нормальное явление при занятиях с утяжеленным или шипованным обручем.

Дополнить тренировки с обручем можно физическими упражнениями. Самые распространенные и весьма эффективные известны каждому с детсадовского возраста,   Например наклоны:  из исходного положения ноги на ширине плеч следует наклониться вперед и дотянуться правой рукой до носка левой ноги, левой – до носка правой.  Весьма эффективны наклоны в стороны, фитбол также никто не отменял.

Ускорить достижение результата поможет скручивание корпуса, пеналирование лежа на спине, махи ногами в стороны,  лежа на боку, и вперед-назад из положения стоя.  Каждое упражнение рекомендуется выполнять  не менее 30 раз.

Для достижения устойчивого результата большое значение имеют последовательность и регулярность.

Поможет ли обруч убрать бока фото:

Отзывы:

Читайте также: