X
СТОЙ!
Узнай что от тебя скрывали ДИЕТОЛОГИ 10 лет!
Рыбная диета меню отзывы результаты
=ЖМИ!=
Худеем вместе!
Эффективность использования рыбы в меню

Рыбная диета


Рыбная диета отзывы
Эта диета занимает 64 место в рейтинге диет

О пользе рыбы и морепродуктов

Об уникальных свойствах морских даров ходят легенды, они являются кладезем витаминов и микроэлементов, оказывают благотворное влияние на организм человека и способствуют похудению.

Регулярное употребление рыбы способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет иммунитет, активизирует работу мозга, поднимает настроение, снимает депрессивные расстройства, помогает бороться с инфекционными заболеваниями, выводит из организма шлаки и токсины. 

Секрет эффективности рыбной диеты

Эффективность рыбной диеты объясняется тем, что в ее состав входит большое количество белка и жиров, которые легко усваиваются организмом. 98 процентов рыбного белка оперативно перерабатывается и усваивается организмом.

Во время составления меню лучше использовать рыбу нежирных сортов, например, путассу, минтай, судак, треску, морского окуня, ставриду или щуку. Из морепродуктов можно выбрать гребешки, креветки, мидии, кальмары и т.д., все эти продукты богаты йодом и приносят пользу оргнизму.

Рыба переваривается организмом всего за 2-3 часа, при этом она довольно питательна, поэтому мучительного чувства голода, которое преследует людей, желающих избавиться от лишнего веса, обычно не бывает.

Кстати, в пищу можно употреблять не только отварную рыбу, но и консервированную, она тоже способствует снижению веса и укрепляет костную ткань, поскольку является прекрасным источником кальция.

Рыбная диета

Люди желающие похудеть с помощью рыбной диеты, должны быть готовы к тому, что она рассчитана на 10 дней, за которые вполне реально «сбросить» от 3 до 5 килограммов лишнего веса.

Очень важно в процессе похудения употреблять ежедневно не менее 1,5 литров воды, в частности не стоит забывать выпить по стакану жидкости утром натощак, а затем такую же дозу перед каждым приемом пищи.

Солить рыбу и морепродукты следует минимально, а вот специи и пряности вполне уместны.

Чтобы рыбная диета переносилась легко, специалисты советуют готовить блюда разными способами и как можно шире использовать разные сорта продуктов. Идеальный вариант - отварная, печеная или приготовленная на пару рыба. Гарниром к таким блюдам могут стать вареные, печеные или свежие овощи (сладкий перец, огурцы, капуста, брокколи, фасоль и т.д.).

Примерное меню рыбной диеты

Первый завтрак

- 1-2 чашки зеленого чая;

- 2 куриных яйца (отварные или в другом виде);

- 100 граммов обезжиренного творога или стакан кефира (йогурта);

После первого приема пищи следует выпить таблетку аскорбиновой кислоты или съесть цитрусовый фрукт.

Второй завтрак

- 1 стакан чистой воды, для того, чтобы активизировался процесс пищеварения;

- рыба с овощами (через 15 минут после того, как выпита вода);

- один фрукт на выбор.

Обед

- 2 стакана воды;

- 250 граммов рыбы или морепродуктов (можно консервированный тунец в собственном соку);

- овощи в качестве гарнира, приправленные йогуртом или лимонным соком;

- обезжиренный творог или йогурт.

После обеда два часа не пить!

Полдник

Стакан воды.

Ужин

Организуется по принципу обеда.

Рыбная диета отзывы фото:

Отзывы:

  • Отзыв: прекрасная и сытная диета.рыбу люблю.
Читайте также: