X
СТОЙ!
Узнай что от тебя скрывали ДИЕТОЛОГИ 10 лет!
Рисовая диета на 9 дней меню
=ЖМИ!=
Худеем вместе!
Рисовая диета для похудения меню

Рисовая диета


Рисовая диета на 9 дней
Эта диета занимает 76 место в рейтинге диет

Диетологи рекомендуют рис для похудения потому, что эта крупа выводит ядовитые и вредные вещества из человеческого организма. Поэтому рис включают в меню многих диет, которые предназначены для похудения и очищения организма. Если вы хотите похудеть, вам лучше использовать неочищенные зерна риса (в таком рисе содержится большое количество витамина В). Рисовая диета на 9 дней. Соблюдайте эту диету в течение девяти дней. Эту диету нельзя назвать жесткой или тяжелой, соблюдать ее совсем не трудно. Для соблюдения диеты вам необходимо взять полкилограмма риса с неочищенными зернами. Рис нужно будет отварить и поделить на равные части, которые вы будете есть в течение дня. В рисовые порции вы можете добавлять  овощи.

Продумайте меню рисовой диеты заранее. Таким образом, вы сможете разнообразить дневной рацион ( это избавит вас от однообразия, которое утомляет людей, соблюдающих диеты). Конечно, это не значит, что вы можете есть все, что вам нравится, в неограниченных количествах. Вам разрешается есть не больше половины килограмма ягод и фруктов в день. Рекомендуется пить свежие соки. Особенно полезен при соблюдении рисовой диеты яблочный сок. Вы можете пить в неограниченных количествах зеленый чай без сахара, негазированную минеральную или питьевую воду. Если вам понравятся результаты после соблюдения рисовой диеты, и вам хочется ее повторить, вы можете это сделать через два месяца. Если вы будете соблюдать рисовую диету правильно, вы сможете за девять дней потерять пять-восемь лишних килограммов.

Польза бурого риса

  • Бурый рис снижает уровень холестерина в организме, в нем много пищевых волокон и такое вещество как гамма-оризанол, которое обладает антиоксидантными свойствами, поглощает УФ-лучи и снижает уровень триглицеридов в сыворотке крови;
  • В буром рисе содержится много аминокислот, он по своему составу гораздо богаче белого риса;
  • Также в нем содержаться: витамины Е, РР, группы В; минералы: макроэлементы – фосфор – его больше всего; затем идут калий, хлор, магний, натрий, кальций, сера; микроэлементы – железо, марганец, цинк, кремний, алюминий, медь, ванадий, бор, фтор, никель, молибден, селен, кобальт, йод;
  • Употребление такого риса подходит для нормализации кровообращения, снижения давления, улучшения работы почек.

Особенности рисовой диеты

  • При этой диете могут возникать запоры, поэтому необходимо потреблять большое количество воды (обычная,не газированная вода) и добавлять овощи, так как они содержат большое количество клетчатки;
  • Может возникнуть дефицит кальция, так как рис является очень сильным адсорбентом и кальция адсорбирует тоже. Поэтому можно дополнительно принимать минерально-витаминные комплексы;
  • За своим состоянием во время диеты нужно наблюдать, если Вы чувствуете какое-либо недомогание, от диеты лучше отказаться.

Меню рисовой диеты на 9 дней

Первый день:

Завтрак: рис на пару ( 60 граммов сухих зерен), яблоко, цедра лимона, зеленый чай.

Обед – 150 граммов овощного бульона, 150 граммов овощного салата, одна чайная ложка оливкового масла, рис, посыпанный зеленью.

Ужин – 150 граммов овощного бульона, рис с морковью и кабачками ( в небольших количествах), приготовленный на пару.

Второй день:

Завтрак: рис с цедрой апельсина, одна чайная ложка обезжиренной сметаны, апельсин.

Обед – 150 граммов овощного бульона, вареные овощи, рис.

Ужин – 150 граммов овощного бульона, вареные овощи, рис.

Третий день:

Завтрак - рис, посыпанный щепоткой корицы, груши.

Обед – 150 граммов овощного бульона, салат из огурцов с одной чайной ложкой оливкового масла, рис и грибы, жаренные на оливковом масле.

Ужин – 150 граммов овощного бульона, рис с капустой брокколи, приготовленные на пару.

Четвертый день:

Завтрак - салат из фруктов и рисовых хлопьев (две столовые ложки), рис с молоком.

Обед – 150 граммов овощного бульона, редис, два листа зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.

Ужин – 150 граммов овощного бульона, рис, посыпанный петрушкой.

Пятый день:

Завтрак – рис с виноградом или изюмом, посыпать измельченным миндалем ( одна чайная ложка).

Обед – 150 граммов овощного бульона, рис с овощами на пару, с добавлением одной столовой ложки оливкового масла и зелени.

Ужин – 150 граммов овощного бульона, рис с добавлением тёртого грецкого ореха (1 столовая ложка), нарезанных перьев лука ( 2 столовые ложки), тертого корня петрушки или сельдерея(2 столовые ложки), шпинат, приготовленный на пару.

Шестой день:  

Завтрак – рис, два финика, груша, 4 грецких ореха.

Обед – 150 граммов овощного бульона, рис с огурцом и сладким перцем, одна столовая ложка оливкового масла.

Ужин – 150 граммов овощного бульона, рис с яблоком, одна столовая ложка нежирной сметаны и пол чайной ложки меда.

Седьмой день:  

Завтрак – 100 граммов йогурта, рис с кусочками яблока и груши, с 1 чайной ложкой сока лимона и меда.

Обед – 150 граммов овощного бульона, 250 граммов зеленого салата, рис, помидор, зеленая фасоль, приготовленная на пару.

Ужин – 150 граммов овощного бульона, рис с кабачками, приготовленными на пару, 4 оливки, базилик, одна чайная ложка оливкового масла.

Восьмой день:

Завтрак - рис приготовленный на пару с сухофруктами.

Обед - рисовый суп со шпинатом, а также салат из огурцов и сладкого перца, приправленный небольшим количеством оливкового масла.

Ужин - порция отварного риса и овощной бульон.

Девятый день:

Завтрак - рис с цедрой апельсина, одна чайная ложка обезжиренной сметаны, апельсин.

Обед - порция риса, овощной бульон, салат из свежих овощей, 150 гр отварной курицы.

Ужин - порция риса и отварные овощи.

Рисовая диета на 9 дней фото:

Отзывы:

Читайте также: