X
СТОЙ!
Узнай что от тебя скрывали ДИЕТОЛОГИ 10 лет!
Калории при беге на лыжах
=ЖМИ!=
Худеем вместе!
Сколько калорий сжигается на беговых лыжах?

Сколько калорий сжигается при беге?


Сколько калорий сжигается при беге?

Бег – один из самых популярных и наиболее доступных видов физической активности. Бег является отличным «тренером» сердечно-сосудистой системы человека, лекарством от дурного настроения и отличным способом похудения.

Чем полезен бег

Современные люди «прикованы» к своим гаджетам и компьютерам, постоянное сидение в офисе добавляет болезней каждому человеку. Чтобы избежать большинство недугов, специалисты советуют заниматься спортом, называя бег – одним из лучших способов тренировки всего тела.

  1. В процессе бега учащается пульс, сердечная мышца начинает интенсивно работать, что позволяет лучше снабжать организм кровью и насыщать кислородом.

  2. Бегуны меньше подвержены заболеваниям сосудов, которые становятся более эластичными под воздействием бега.

  3. Еще одним немаловажным плюсом бега является хорошее настроение, уходит депрессия и тоска, особенно большое удовольствие доставляет пробежка на природе или в парке.

  4. Но, пожалуй, главным фактором, заставляющим людей заниматься бегом является то, что бег способствует снижению веса и развитию мышечного рельефа. Бег способствует активному сжиганию калорий, а их количество зависит лишь от вида пробежки и ее дальности.

Калории, сжигаемые при беге

Количество сжигаемых калорий при беге зависит от нескольких факторов:

  1. Во-первых, интенсивность, если это спокойный бег или бег трусцой, то сжигается около 300 калорий за 30 минут бега, соответственно 10 минут пробежки сожгут около 100 калорий.

  2. Во-вторых, если бег осуществляется с поднятием колен, то число расходуемых калорий увеличивается до 350-370 и неважно будет ли это бег на месте или полноценная пробежка по стадиону.

Большинство людей покупает беговые дорожки, которые очень хорошо использовать при климатически некомфортных погодных условиях. Это очень удобно, так как современные дорожки позволяют регулировать не только скорость и угол наклона полотна, что позволяет увеличивать нагрузку, но также отследить количество потраченных калорий.

Но рекордсменом по числу «уничтоженных» калорий считается бег на лыжах. Ведь зимой, каждый бегун будет испытывать на себе еще и сопротивление снега. За час занятий на беговых лыжах можно сжечь от 700-800 калорий и отлично потренировать сердечные мышцы.

Польза бега очевидна и для тех, кто просто хочет оздоровить свой организм, и для тех кто мечтает о стройной фигуре, важно лишь выбрать свой «любимый» вид бега.

Сколько калорий сжигается при беге фото:

Отзывы:

Читайте также: