X
СТОЙ!
Узнай что от тебя скрывали ДИЕТОЛОГИ 10 лет!
Сколько нужно крутить тяжелый обруч?
=ЖМИ!=
Худеем вместе!
Скольуо надо крутить обруч чтоюы похудеть

Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть?


Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть?

Классический обруч – не только увлекательный элемент детского времяпровождения, но и крайне полезное средство для похудения. Естественно, что обруч при этом нужно выбирать не лёгкий, пластмассовый, а тяжёлый, металлический. Крутить его, конечно, будет тяжелее, но и зато эффект от такого упражнения будет значительно выше.

Какие бывают обручи?

Современные обручи бывают нескольких видов. Помимо уже названных, пластмассовых и производящихся из лёгкого металла, существуют разборные и массажные обручи. Разборные модели хороши тем, что в них можно менять диаметр и вес (за счёт засыпания песка в специальные полые сегменты изделия); массажные – своими выступами и шариками, оказывающими дополнительное воздействие на проблемные зоны.

На что воздействует обруч?

Упражнения с обручем – просты, удобны и эффективны. Они улучшают циркуляцию лимфы и, как следствие, ускоряют процесс сжигания жира в организме. Физические усилия, прикладывая к кручению обруча, попутно сжигают калории и укрепляют мышцы. Многие люди отмечали нормализацию работы кишечника после нескольких недель занятий. В физическом аспекте обруч, в первую очередь, воздействует на формы талии, живота и бёдер, делая их более стройными и худыми.

Как крутить обруч?

Как и любые физические упражнения, кручение обруча необходимо осуществлять постепенно, день за днём наращивая количество времени, проводимого за этим занятием. В первые дни рекомендуется заниматься не более пяти минут в день; время, к которому Вы при этом должны стремиться, - 30-50 минут. Начинать упражнения лучше с лёгкого обруча, со временем заменив его на более тяжёлый. Занятия с обручем должны быть каждодневными. Проводить их можно не ранее, чем через два часа после еды. Через каждые пять минут необходимо менять направление верчения обруча.

Занятия с массажным обручем необходимо начинать в толстой одежде, поскольку с непривычки на теле могут образоваться синяки. Впоследствии одежду можно будет снять.

Для лучшего держания обруча на теле старайтесь держать спину прямой, а живот втянутым. Не забывайте и про правильное питание – пейте больше воды, употребляйте в пищу растительные продукты.

Кому нельзя крутить обруч?

Обруч – классический инструмент для похудения и приведения своего тела в норму, однако беременным, молодым мамам и людям с заболеваниями спины и органов, расположенных в брюшной полости, рекомендуется в начале проконсультироваться с врачом и только потом приступать к упражнениям. Людям в возрасте и женщинам в период критических дней нельзя пользоваться тяжёлыми обручами.

Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть?

Для похудения рекомендуется крутить обруч, как минимум, месяц-другой. Эффективность процедуры зависит от трёх вещей: количества лишнего веса, качества сопутствующей диеты и вида используемого в упражнениях обруча. Безусловно, время «кручения» тоже учитывается: чем чаще и продолжительнее Вы будете крутить обруч, тем быстрее с Вас сойдут лишние килограммы. На быстрый результат лучше не надеяться, но и отчаиваться через пару недель тоже не стоит: возможно, Ваш организм как раз входит в фазу потери веса и всё, что Вам нужно, это целенаправленно, день за днём, крутить и крутить свой любимый обруч!

Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть фото:

Отзывы:

Читайте также: