Упражнения для похудения икр ног

Когда мы занимаемся спортом для того, чтобы похудеть, не всегда нам удается добиться желаемых результатов. Мы можем много заниматься, при этом вес заметно снижается, а вот определенные части тела остаются неизменными. Нас это не может не расстраивать, ведь мы работаем над собой, стремясь к идеалу. И вроде бы, все получается. Но если какая ни будь деталь не меняется, нас это очень расстраивает, вплоть до того, что нам хочется перестать заниматься. Все мы знаем, что такое проблемная зона. Если у вас есть проблемная область, это значит, что обычных тренировок в данной ситуации не достаточно. Вы должны знать, как именно нужно изменять проблемные области.

Одними из таких проблемных зон являются икры ног. Если у вас полные икры, сделать их худыми непросто. Однако радует то, что это возможно.

Что нужно делать для изменения похудения икр ног?

Если вы хотите, чтобы ваши икры похудели, вы должны знать следующее: Не качайте ноги с помощью тренажеров, эти занятия лишь усугубят ситуацию – мышцы будут интенсивно расти. Рекомендуется делать растяжку икроножных мышц. Для этого подойдет йога, пилатес, стречинг. Сделать икры меньше можно с помощью аэробной нагрузки – легкие и быстрые упражнения смогут сделать ваши ноги стройнее. Степ-аэробика поможет вам в этом.

Для того, чтобы ускорить процесс похудения, садиться на диету не обязательно. Однако питание следует ограничить. Для занятий вам рекомендуется приобрести степ-платформу. С ее помощью вы сможете добиться желаемого результата.

Упражнения для похудения икроножных мышц:

• Правой ногой нужно стать на платформу, левая нога при этом стоит на полу. Левую ногу поднимите к правой, затем опустите правую ногу на пол, а левую ногу приставьте к правой. Повторите эти действия, начав с левой ноги. Для каждой ноги нужно сделать по десять упражнений. Темпа выполнения упражнений быстрый. Дыхание сбиваться не должно.
• Следующее упражнение – упражнение на растяжку. Сделайте шаг вперед одной ногой, ладонями упирайтесь в ягодицы. Не торопясь согните в колене ногу, находящуюся впереди. Нога, оставленная назад, должна опираться на пол всей ступней. Ваш вес приходится на ту ногу, которая сзади. Приседая глубже, вы растягиваете часть бедра и икроножную мышцу. Растяжку нужно выполнять не менее тридцати секунд.
• Лягте на спину, ноги согните в коленях, носки тяните на себя поочередно. Это упражнение не сложное, но достаточно эффективное.
• Вы становитесь у стены, упираетесь в нее руками. Ногу согните в колене, положите ее на голень другой ноги. На носке приподнимитесь десять раз. Затем остановитесь и поменяйте ноги.

Читайте также:

загрузка...

Комментарии: